這裏有一篇“雙門檻”的介紹：

https://www.letsrun.com/news/2023/06/from-norway-to-flagstaff-how-double-threshold-training-is-taking-over-the-world/

 

所有跟帖： 

• 多謝，這運動太環保了。除了費點鞋底，但省油和車胎啊，要是每天能這麽上下班估計很快就波馬了 -隨園居士- ♂ (94 bytes) () 09/19/2023 postreply 13:25:21

• 那是比賽神鞋。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 13:31:44

• 剛來美國時見過上萬刀的自行車覺得不可思議，不知何時跑步也成了這麽富貴的運動，拒絕神鞋，回歸自然，光腳 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 14:18:16

• 很多又好又便宜的鞋啊。耐磨的一般反而便宜。比如Trail shoes. 二三十塊，可以穿好幾年。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:49:31

• 真的？Trail 鞋這麽耐磨啊。 -光鹽行者- ♂ (275 bytes) () 09/19/2023 postreply 18:51:41

• 耐磨並不是什麽高科技，便宜得很，可參考飛機起落架輪胎的結構力學。但是不符合鞋廠的經濟效益。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:36:58

• 那鞋底的彈性呢？是不是也可以更持久？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 19:57:29

• 你是說碳板？隻有日本和美國能做。主要是日本。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 20:05:23

• 文章裏用這個方法的，貌似都是大學生，年齡30-的。你也年輕。中老年還是要慎重 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 14:38:54

• 大學時是一天兩次，晨跑，下午是強度訓練，那時的慢跑是現在的tempo -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:06:37

• 不能跟20來歲的人比。雖然現在說耐力是30多歲最好，可爆發力還有身體修複能力，還是年輕時候好 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:25:01

• 對啊，三十年河東 三十年河西 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 17:23:04

• 過五十了，覺得慢跑加走路上下班並非不可想象，外出旅行曾經三周多一天十一二mile的城市裏山路步行，也還好 -隨園居士- ♂ (126 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:14:54

• 這些應該都是zone 2 以下的吧，沒問題。（慢跑）跑步上下班，主要是帶東西不方便。 -羽絨服- ♂ (204 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:23:22

• 可以空手帶瓶水，把換洗衣服提前存在gym locker裏，可行。就是大冬天不可行。春夏秋可以。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 22:02:09

• 對。一定要慎重。感覺年跑量2000英裏以上的可以試試。1500以下的，要火中取栗。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:44:53

• 所轉文章裏他們主要是練習“短跑”的，不是馬拉鬆等耐力賽。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:46:56