平均一天大概4000大卡熱量是要的。

減掉1磅脂肪，網上說要3500大卡。這樣大概每兩天就減一磅脂肪。但是其實應該還會有脫水，肌肉也會減一些。

 

所有跟帖： 

• 查了一下，一般每天消耗2500至4500卡。看來我每天消耗超過2500卡了。 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/18/2023 postreply 14:40:24

• 應該差不多，如果這樣估計：負重步行每個小時250-300大卡，11 個小時縂消耗就在這個範圍內 -weed123- ♀ (78 bytes) () 09/19/2023 postreply 07:21:48

• 估計我也差不多，否則不會減重那麽多 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:12:00