這說明你練腿的時間太少了或者間隔時間太長了。同樣強度間隔3天練一次腿的話，要持續5+次才能使肌肉逐漸適應告別酸痛。

所有跟帖： 

• 不同意，我覺得落花的腿部力量練習強度太大了，已經影響下麵的訓練科目，應該減量了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 07:45:00

• 所謂強度都是相對的，從沒練過腿，50磅舉兩下就會疼好幾天，如果習慣了100磅，天天舉也沒啥事兒。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 08:57:03

• 運動的目的不同 -我痛恨跑步機- ♂ (741 bytes) () 09/17/2023 postreply 10:11:52

• 是，本來每年大鐵訓練peak期力量訓練都要減量，但是今年教練覺得我不用減量，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 16:12:56

• 嗯，bodybuilding的肯定不會在比賽前一陣跑馬，好不容易才練出點肌肉 -windysnow- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:18:25