以毒攻毒，有時好像也是對的

周六在山上，周日還在山上，而且玩了巨額大下坡，然後上坡。。。當時覺得很輕鬆，隻是有點高反。

周一長途，到家晚了，這一天沒有運動。

周二早上醒來，想出去跑步，不料嚴重DOMS，下床都困難。隻好放棄晨跑。

奇怪啊，之前怎麽沒覺得有任何酸痛？到家一覺醒來這麽嚴重？我可以理解會有DOMS，因為在山上量挺大，也很陡，很高。不理解的是，前麵完全無感，到家這麽嚴重。一種可能，是山上運動後營養沒及時跟上，或者長途旅行腿腳固定不動，積淤了。

昨天周三，早上醒來，絲毫沒有好轉。確定是DOMS。小腿最嚴重，僵直，硬邦邦的，捏不得。然後大腿，髖，臀，腰，肩，哪兒都酸。隻好繼續放水。

到了中午，感覺三天沒運動，很不安，要不去試試弄個“恢複跑”？換上軟跑鞋，Saucony Speed 2. 在一段沒有爬坡的路上，緩慢起步，配速9開始。倒也沒更酸痛。於是就繼續，慢慢提速.....奇怪，沒感覺了啊。於是果斷Tempo 七英裏。WUCD，共11英裏。

跑完，奇了怪了，DOMS完全消失，隻是有點氣喘籲籲，於是更衣。今天早上照常。

什麽機理呢？

古話：月子裏落下的毛病，要再做一次月子才能調理好。我肯定是跑步的命，跑一次就好了。之前還用頸膜槍打了，遠不如跑一下解除症狀。下次有酸痛，我就不徹底躺平，試著恢複跑，去看看感受怎麽樣。見機行事。

所有跟帖： 

• 有過類似感覺，出去走走，慢跑，或者輕鬆騎車都有幫助 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 09:21:41

• 對，出去走走，恢複更快。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 09:29:06

• 上周末, 類似感覺. 右腰與左膝不適. 思前慮後, 不理它, 該幹麽幹麽. 前天, 好了. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 09:33:00

• 教練的“酸加痛減麻停”依然適用。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 09:37:41

• 酸加、痛減、麻停, 記住了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 09:46:00

• 藥不能停lol，身體適應了運動就不適應躺平了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 09:54:05

• 動則恒動 -幕鼓晨鍾- ♂ (305 bytes) () 09/07/2023 postreply 10:42:00

• 皮實 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 10:15:47

• "長途旅行腿腳固定不動，積淤了" 所以繼續運動才是解藥 ;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 10:16:11

• 我隻是開車回家，1個小時到3個小時不等，轉天也可能有這種情況 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 10:42:01

• DOMS就是這樣的吧 -勇敢的雷歐- ♂ (230 bytes) () 09/07/2023 postreply 11:30:05

• 也許本來損傷也不嚴重，就是症狀厲害。你那麽大運動量，肯定有DOMS。不過，喬哥波馬第二天，一拐一拐地走路，和普通人沒區別 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 15:08:24

• 我個人的經驗，是帶著DOMS運動即不明顯減慢，也不明顯加快恢複 -勇敢的雷歐- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 11:37:24

• 加快血液循環的就有效：慢跑、熱水澡、按摩、三溫暖、刺激神經、一些低強運動。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 15:06:34

• 謝謝小布班的分享，very interesting 。以往我隻是一年跑一次全馬，跑完之後小心翼翼坐月子；而這次由於 -廣陵曉陽- ♀ (1116 bytes) () 09/07/2023 postreply 13:11:00

• 比賽多了，計劃就亂了。比如三周一場比賽，剛做了半個月子就比賽了。 Recovery-Tapering混成一團。 -布蘭雅- ♀ (59 bytes) () 09/07/2023 postreply 15:10:42

• 老馬識途 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 16:10:57

• 我一直把跑步當一包藥，堅信以毒攻毒的力量。感冒，生病，腳筋，肌肉酸痛，都會去跑一趟。疫情期間，腳筋疼了3個月，我跑了3個 -鯉魚塘的魚- ♂ (174 bytes) () 09/07/2023 postreply 16:36:58

• 這幾天右膝痛，也許真的是前些日子出去玩運動量一下子太大的緣故。不敢晨跑。看來明天也試試以毒攻毒，太想念跑完步爽歪歪的感覺 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 17:01:21

• Labor Day , 我走傷了，走了個Mackinac bridge walk 來回10miles, 除了腳不疼… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 19:43:15

• 哪兒都疼？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2023 postreply 19:55:24

• 腳沒事歸功於 adizero — 這是我目前為止最舒服卻又花錢最少的一雙跑鞋。從膝蓋往上說不出到底哪疼，尤其是左hip -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 06:07:54