鍛煉時間

室外運動在上午九點前，或下午五點後, 陽光影響不大。這裏（南加）的跑團都是早5點45開始。騎路車沒法這麽早，習慣用arm wamer 和 knee warmer。

 

所有跟帖： 

• 謝謝新朋友，你分享的都是好方法。我們這裏跑團的群跑也是起得很早，我早晨貪睡，時常7:30或8點之後才出去跑；然而，這幾周 -廣陵曉陽- ♀ (145 bytes) () 08/16/2023 postreply 09:20:31

• 睡眠和鍛煉一樣重要， 我選路車群，而不是跑群的重要因素 -美方舟- ♂ (167 bytes) () 08/16/2023 postreply 13:57:55

• 我的女婿在大學和研究生院都是校騎行隊隊員，進入職場後也保持這一愛好，包括周末與騎行俱樂部的騎友們騎長途，他通常周六 -廣陵曉陽- ♀ (125 bytes) () 08/16/2023 postreply 17:23:33

• 另一原因是很多人告訴我跑步傷膝蓋，沒人告訴我騎車傷膝蓋 -美方舟- ♂ (238 bytes) () 08/16/2023 postreply 16:16:29

• 我還真有朋友騎車騎傷膝蓋的，他騎了很多年自行車去上班。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 16:19:51

• 一並謝謝兩位朋友的討論。出於好奇，我上網搜索了一下，騎行雜誌今年6月14號有一篇專門針對這個問題的文章，出乎我的意料， -廣陵曉陽- ♀ (122 bytes) () 08/16/2023 postreply 17:34:45

• 重點是bike fit and technique 造成的膝蓋傷，這是可以避免的 -美方舟- ♂ (201 bytes) () 08/17/2023 postreply 10:31:44