和大家分享一下，我跑步菜鳥加入家附近的跑步俱樂部真是不一樣，剛跑了10英裏，人生最長一次跑

我一直是隨意健身，不加入組織，不參加比賽，不找教練。最近看大家夏練三伏，覺得自己不跑步辜負這裏20度的夏天真是太罪惡了。隨便加入了離家最近的running club.今天很欣慰他們的Sunday long run 10 mile 我竟然跟下來了。這輩子跑的最長距離，感覺不錯，不是跑的要死還可以和他們聊天。感歎這裏全民健身的水平，陪我跑的小團體是比我大20歲的大爺大媽，還是人家這周10k race後的recovery run，你大媽就是你大媽。 大部隊早就一騎絕塵。這個家門口的俱樂部竟然是1871年成立的。感覺Kona像是大神兒一樣的存在，但人家俱樂部雲淡風輕的就有三個，而且也都是有全職工作，老婆孩子的普通人。

我想和大家分享的是，跑步參加個running club會比較好。我對自己從來狠不起來，沒有人帶著我5公裏就休息了。我跑步主要是想提高我VO2max,因為越高活得越長。好像隻有跑步提高VO2max最快。我就跑了幾周，VO2max就提了10%（40 到44，華為手環絕對值不準，就是看相對變化）。目前計劃是每周參加俱樂部三次訓練，周二塑膠跑道track training, 周四跑坡，周日10mile long run.

華為手環的數據，估計不準，湊活看吧。 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 很棒的10英裏 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 06:32:11

• 我也是看您的跑團特別歡樂所以動了心思。但好像我是唯一的中國人，隻能吃cookie,沒有大包子 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 09:08:33

• 這進步是相當地穩健呀。謝分享。堅持！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 06:42:00

• 謝謝，嚐試一下沒幹過的事，尤其是跑步跟組織容易得多 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 09:07:11

• 這麽快就從擼鐵轉型了？ -光鹽行者- ♂ (42 bytes) () 07/30/2023 postreply 07:45:41

• 完全不是，擼鐵和遊泳還是主業。跑步就是為了提高VO2max和不辜負20度的美好夏天，也許我到冬天就不會跑這麽多了。 -讓理想飛- ♀ (387 bytes) () 07/30/2023 postreply 07:55:13

• 大爺太牛了。這大爺年紀多大？ -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 08:00:18

• 大爺60多歲，我也挺驚詫，家門口的running club就這麽臥虎藏龍。club係草倫敦馬拉鬆是兩小時二十多分鍾 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 08:07:15

• 你的心率真高，幾乎全是無氧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 10:05:56

• 這是華為band 8測的，估計不準，不過才300多人民幣也不能要它怎樣.我的體感是除了華為顯示170以上我確實是在爬坡沒 -讓理想飛- ♀ (153 bytes) () 07/30/2023 postreply 10:09:19

• 讚全民健身的好文化環境。 -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 10:59:37

• VO2max，不知什麽設備測量這個最好... -va168- ♀ (885 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:17:06

• 我也是心血來潮，夏天閑得沒事嚐試點沒幹過的。VO2max絕對值肯定不準，相對值有提高我就開心了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:30:42

• 新手入團，舉目皆師。堅持，跑出自我。十邁以上的，肌肉消耗大，要多吃肉蛋魚奶，及時補充蛋白質和電解質。跑後，注意尿量和顏色 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:29:01

• 請問爬山消耗肌肉嗎？現在的目標是8, 9 mile， elevation gain 3000 feet 左右的路線 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:51:42

• 不知道。每次爬山回來都要大吃一頓，不然緩不過來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:10:04

• 謝謝您，回來就吃了火鍋，煮了羊肉片和雞胸。我一直努力多吃增重 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:26:00

• Club 裏藏龍臥虎，看來飛妹妹家就住在虎穴龍潭啊，猛lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:30:35

• 點兒正呀，哈哈。給小孩隨便找的家門口的swimming club,教練竟然是70十年代奧運蝶泳銀牌。我這輩子都沒見過任何 -讓理想飛- ♀ (96 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:36:33

• 這麽好的機會，你趕緊拜師學蝶泳啊！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 15:56:12

• 我隻能去老年班master class,還是晚上九點或是早上六點，沒戲，我不能早起也不能晚睡 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 22:23:03

• 太讚了。俱樂部裏真的是能人多啊。一開始就有這麽厲害的人陪跑，珍惜機會努力進步啊。＾_＾ -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 17:52:22

• 下回就能跑半馬了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 20:41:00

• 我們這的能人要麽早起要麽在山裏，我都蹭不上 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 07:50:52

• 理想身體雙飛！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 08:58:48

• 人是社會動物，參加團體會找到認同感，雞血的一部分，LOL -愛自由- ♀ (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 09:09:49

• 群跑有Commitment。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 12:29:41