新手入團，舉目皆師。堅持，跑出自我。十邁以上的，肌肉消耗大，要多吃肉蛋魚奶，及時補充蛋白質和電解質。跑後，注意尿量和顏色

所有跟帖： 

• 請問爬山消耗肌肉嗎？現在的目標是8, 9 mile， elevation gain 3000 feet 左右的路線 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:51:42

• 不知道。每次爬山回來都要大吃一頓，不然緩不過來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:10:04

• 謝謝您，回來就吃了火鍋，煮了羊肉片和雞胸。我一直努力多吃增重 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:26:00