大媽度假的一天

早上五點起床，在airbnb附近找到一個indoor track，跑interval一小時。非常高大上，想起來以前看pro跑indoor track，俺終於也開了葷，哈哈。室內跑果然快，因為沒有風速阻力，但是覺得有點壓抑，沒有戶外跑那種爽的感覺。

回airbnb洗澡吃早飯。然後把娃放去camp。我和老公去爬山。

中午回到airbnb，做了點午飯，老邁吃完去歇午覺，我上網做一點辦公室的事情。本來是可以讓同事cover的，但是現在大家都忙，總覺得不好意思。

下午兩點去接娃，然後去網紅巧克力打卡。老邁點了冰淇淋，愛美麗點了冰巧克力飲料和巧克力mousse。我隻敢喝一杯冰的不加糖的coca茶，大熱天還蠻爽口的。

 

然後老邁想去逛二手書店，他和艾美麗是真喜歡看書，在裏麵逛了很久，各種各樣的書都有，而且都非常便宜。想來也是那些人看過就沒用了，我現在都是用audible聽書，很少看書了。愛美麗買了一本科幻小說。

然後她在公園裏玩噴泉，蕩秋千，然後回到airbnb洗澡。

下午六點我在airbnb附近找了一個gym，他們給我一個free pass，跟著教練做了一小時拉伸，一個小時上肢力量訓練。

這個gym是我見過最大，最熱鬧的，真是人山人海，還好有一個woman's lounge，在一個角落裏，隻有幾個女生在裏麵用器材。我平時上課都是用家裏的簡易版器材，這是第一次用gym正規的器材做上肢，果然效果好很多，大腿上有杆子壓著，不像在家裏做的時候人都要被拉起來的感覺。做了寬bar的pull down和triangle的pull down，都突破了100磅。看來專業的動作還得要專業的器械啊。來來小精靈MM和gogym MM來說說你們用的啥重量，嚇嚇我。lol

 

我遛娃遛老公，給爸媽報了一個高大上的黃石公園旅行團，導遊非常好。

爸爸每晚從前方發來報到，看了忠實噴泉，漂流了黃石湖，住了小木屋，小日子過得很開心，哈哈

 

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所有跟帖： 

• 讚開葷！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:13:29

• 哈哈哈 -落花飄零- ♀ (184 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:37:54

• 女生用啥重量不清楚，100磅似乎有點兒少。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:34:16

• 100磅我勉強能拉幾下，再重就算我吊上去也壓不下來 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:37:00

• 嗯，我昨天也覺得我還有餘力，但是也不敢搞大發了。器械的好處是可以安全地做出更好的動作，不像在家裏總有點擔心 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:39:33

• 你可真是敢說 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:40:39

• 上周末用225磅練腹肌，現在肚子還疼。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:51:13

• 100磅挺不錯了。我現在才能拉60，看過幾個月能不能到80 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 13:21:50

• 快樂幸福的一家人！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:35:39

• 謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:39:48

• 人家都吃冰激淩或者巧克力，你喝杯茶還不加糖，就不能對自己好點嗎？就算長了幾磅，我看老邁也不敢說啥 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:41:00

• 那花花豈不淪落成咱們這種普通人了 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:23:34

• 你就別往我們普通人堆兒裏湊了，記住了，你現在是Elite:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:17:00

• 100磅我做不了組，我一般是80磅3組，每組12個，最後一組也挺吃力的。 100磅隻能做幾個 -小眼睛精靈- ♀ (286 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:42:34

• 我大半年都在練30分鍾的circuit 重訓，沒上大重量。65磅可以堅持一分鍾，35個上下 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:43:35

• 嗯，我現在也不追求大重量了，偶爾試一下，我覺的肌肉的endurance對咱麽來說 更重要 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 09:01:15

• 胡花花你離開猶他了？去了南猶他的national park 嗎？美得像外星球 -GoGym- ♀ (155 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:37:36

• 哪一個？猶他州南部有5個國家公園呢，還有好幾個國家啥啥的。胡花兒肯定常去。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:55:09

• 連度假都是自虐式的，太佩服了，有毅力！你爸媽好年輕，和我差不多啊。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:40:49

• 太棒了！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 11:19:00

• interval 一小時，不帶這麽嚇人的lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 13:25:01