打卡Day 60 - 短板分析

打卡Day 60 

歡樂跑這麽多年，從來沒有追求過速度，真是不思進取的好典型。一直待在自己的舒適區裏，從最初跑幾步都喘，練到可以跑5km, 10km, 21.1km. 42.2km。每次設的目標都很低，跑完，跑下來就開開心心快快樂樂的繼續下一個目標。有了這個壇子以後，發現各路大神兒太多了。各種數據眼花繚亂，仔細分析了自己的數據，發現了一個很大的短板就是步幅太小。短板決定了水桶的水平和裝水量！大家說說如何有效提高步幅？

今天跑步40分鍾，不跑步難受，跑多了受不了，這是啥情況！我剛剛咂摸出點兒味道覺得要練點兒速度，現在又流行慢跑了(^^)。跟不上節奏的人，永遠慢的不是半拍，而是很多很多拍。想著我現在怎麽努力也趕不上節奏，還是按我自己的節奏跑，怎麽舒服怎麽來？跟著魚哥當逍遙派(^_^)

 

 

所有跟帖： 

• 慢跑就是為了跑的快。大部分慢跑就為了一周那10%的速度。 -小眼睛精靈- ♀ (246 bytes) () 07/21/2023 postreply 20:08:05

• 有你這樣神一樣的隊友，必須自覺努力 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:50:10

• 夏, 跳繩； 秋, 跑步；冬, 滑冰；春, 跑步 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 20:26:27

• 一年四季都可以跑步，這是為啥那麽多的人跑步 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:50:51

• 開髖，增加步幅最有效的途徑，其次是跳繩練出強有力的跟腱。加入當地跑團、或找個教練 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 20:44:41

• 還是繼續獨行俠比較適合我 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:51:41

• 跑自己的步，讓別人慢去吧 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 11:34:19

• 讓別人快，我自己慢去吧 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:52:20

• 我這不是剛剛開始跑麽，發現沒有945的時候，5K輕鬆跑下來了，但是 -xiaojunhuang- ♀ (300 bytes) () 07/22/2023 postreply 11:51:37

• 沒事兒，把表擼了。那表沒明白誰是主子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 12:28:48

• 我讓我的表閉嘴了；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:02:58

• 我最怕interval, 然後是tempo。但是據說做速度練習才能提高，我就總下不了決心 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 13:42:14

• 取決於個人意願。健身為主，娛樂輕鬆跑，隨心所欲；達人競技，需嚴格要求、堅持訓練。還有被忽悠成達人的，如喵爹，上不去下不來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 13:51:01

• 夫子哥說的對，不過對於喵爸來說，他挺享受現在這種狀態的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:32:52

• 真心話，挺佩服光鹽教授的，一直在尋找自己感興趣的“愛好”，不斷嚐試新的運動方式。不在一棵樹上死磕，知道自己的極限。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:46:34

• 鹽教授是全才。好奇夫子哥平時喜歡啥運動？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 15:00:51

• 上竄下跳彎彎繞。近二十年業餘活動以房屋改造裝修為主，兼栽樹養花種菜收拾院子。早晚站樁太極八段龍遊。老了，不再打熬筋骨 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 15:44:16

• 哼，俺家院子裏就一顆樹 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 16:09:11

• 每試一次都有代價！ -光鹽行者- ♂ (255 bytes) () 07/23/2023 postreply 21:23:22

• 肯定要練才行的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:03:44

• “我剛剛咂摸出點兒味道覺得要練點兒速度，現在又流行慢跑了”。哈哈哈！熊我和你差不多，總是在unpopular的那邊。。。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 12:32:55

• 就從來沒有踩對點兒過 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:56:11

• 能歡樂慢跑其實就挺好。俺一直按耐不住想跑速度，就受傷了。＾_＾還是要耐心，哪怕是要跑速度。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 12:51:40

• 我還是繼續歡樂跑吧！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:57:06

• 我總是按照自己覺得舒適的配速去跑，所以總也沒提高 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 13:43:22

• 看老兄你想要啥了。＾_＾要想提速，就得有速度方麵的訓練。從健康養生的角度看，舒服慢跑應該就挺好吧。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:17:57

• 偶爾想奮發一把，但是大部分時間想躺平 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:33:39

• 我們是一夥的！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:02:16

• 我決定繼續養生歡樂跑！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:01:48

• 速度和比賽成績都不是我追求的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:58:08

• 你這跑圖像一麵鏡子，你的短板不會是花花鏡吧，哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 18:43:19

• 哈哈，很有可能啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:58:40

• 你們快你們的，我慢我的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 19:54:06

• 我跟你一波 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:59:11

• 謝謝白熊妹妹的分享。“現在又流行慢跑”，我也是跟不上趟，幾年前還聽一位大神說過那些慢跑的距離是垃圾邁，不要消費時間堆積 -廣陵曉陽- ♀ (590 bytes) () 07/23/2023 postreply 07:01:15

• 我知道兔姐沒有壇裏那幾位女將個子高，但是你的速度卻是頂呱呱！ 想知道你的cadence 是多少？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 09:01:24

• 謝謝追水妹妹。我身高1.59米，步頻通常190，比賽時通常接近200 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 09:51:13

• 還是得有天賦，喬哥個子不高的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:01:00

• “健康快樂無傷痛地跑對我來說第一重要”說得太好了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:00:10