跟著小君隊長俯臥撐打卡6個半月的後果

就是胳膊明顯粗了。每天在家上班穿著休閑沒感覺，不久前要穿襯衣，發現袖子那裏緊繃繃的，這幾天注意到幾件不那麽寬鬆的T恤袖子也發緊了。今天找來尺子一量，胳膊粗了3/4inch, or 2cm! 

我好高興啊，又去量量大腿，結果悲劇了，大腿和臀圍都細了1cm。腰圍和體重都沒變化。

所以從今天起，我俯臥撐要少做點(每天5-60降到40), 加上每邊各30的單腿深蹲，把失去的1cm 找回來!

所有跟帖： 

• 維持現狀挺好的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 09:04:25

• 不就是沒維持成嘛 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:50:34

• Madame Armstrong. (^o^) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 09:07:07

• Strong 不知道，但armbig了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:51:12

• 祝賀你！ -幕鼓晨鍾- ♂ (242 bytes) () 07/11/2023 postreply 09:08:52

• 哪有那等好事落在我身上啊 -GoGym- ♀ (90 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:52:41

• 示範 -幕鼓晨鍾- ♂ (194 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:13:18

• 肩部發動。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:34:43

• 羨慕能做那麽多俯臥撐的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 11:27:52

• 比他們一天幾百的少多了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:53:07

• 哈哈，效果杠杠的，2公分！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:08:08

• 但是臀腿都完蛋了啊 -GoGym- ♀ (242 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:54:42

• 臀腿還是得去健身房上大重量，在家很難漲。我大腿20,我最近加了下後背的訓練，發現對減腰圍有幫助 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:24:40

• 20啊，那我的差距稍微小了一點：) 我爭取年底到20：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 14:47:17

• 你一直去gym, 練得認真專業，臀腿也還縮啊？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 18:11:59

• 20 inches? 可能腿長，看著挺細。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 18:08:30

• 或許可以加點重量？ -weed123- ♀ (289 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:50:05

• 嗯，我有做這些，但是這年紀增肌太難了，胳膊增了就得從大腿上掉下來：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:56:50

• 胸圍有什麽變化？我這是個實在的問題，確實發現擼鐵胸小了，也許是體脂下來了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:02:06

• 沒變化 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:05:15

• 那可能就是我吧 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:13:51

• 你可能原先太有料了，我的也沒減 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:25:27

• 我的手臂肩膀都粗了，現在穿不了XS，隻能S，腿也粗 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:35:00

• 嘻嘻，粗腿粗胳膊是年輕的象征，老了會變成中間粗四肢細的蜘蛛體型 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 14:45:49

• 效果明顯！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 19:11:51

• 我是真羨慕你啊，效果這麽明顯。我即使做得 -HenryLi- ♂ (241 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:45:38

• 核心腹肌怎麽練？ -悠然23- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 03:09:00

• 大家趕緊練胸吧！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 15:06:42