初學者跑步進展匯報，第二月

跑步2個月了。在中間受到大家很多的建議和鼓勵。按照承諾，再次回來匯報，並謝謝大家。

在這個月，我繼續堅持每周跑的時間增加4－5分鍾，距離增加400－500米。現在我每周跑4次，每次46分鍾，距離大約6.5公裏. 

從開始時候的每次3-3.5公裏, 到第一月每次5公裏, 現在6.5公裏, 我感覺還可以繼續. 計劃按照這個進度繼續慢慢增加. 目前目標是每次跑1小時. 我也會繼續回來匯報, 同時也是對自己的督促. 謝謝大家

 

所有跟帖： 

• 循序漸進，進步很快，非常讚！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 10:28:01

• 多謝！ -CollegeSt- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:44:18

• 很棒！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 10:30:00

• 多謝！ -CollegeSt- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:44:38

• 太棒了，千萬不要急著加量加速度，好好做拉伸 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 10:44:38

• 謝謝建議，有數了 -CollegeSt- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:43:39

• 覺得應該保持現狀，在跑姿、步頻、呼吸這三方麵打好基礎。要是方便，錄10～20秒跑步視頻 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 11:22:28

• 好，我會錄段視頻貼上來請大家提意見。謝謝 -CollegeSt- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:40:19

• 如果目的是健身，下一步應該45分鍾跑快哪還是60分鍾同速？ -sj1993- ♀ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 14:43:47

• 我的目的也是健身。根據各位運動高手的建議，應該保持一段時間打好基礎 -CollegeSt- ♂ (98 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:48:56

• 謝謝大家的建議：是不是我應該保持現在的時間和距離一段時間來打好基礎? -CollegeSt- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 16:33:34

• 對，就保持目前的速度和長度再堅持幾個月，觀察自己關節肌肉的反應 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 18:05:20

• 明白了，非常感謝！ -CollegeSt- ♂ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 18:52:06