幾點

1. 受傷都是日積月累，不是一次運動造成的。不要去尋找哪一次跑步讓你腳踝受傷，是許多個月的跑量堆積。

2. 我們最終的目標不是為了跑馬，速度，和獎牌，而是為了身體的健康，一定要記住這一點，再受傷的情況，千萬不要想著去run through，而是應該積極休息，交叉訓練，比如遊泳，力量。

3. 年紀大了，要非常注意力量訓練和柔韌性訓練，這次受傷就是集中體現了你的腳踝有薄弱的地方，如果接下來的運動中並沒有去強調這一點，照樣走老路，那還是會再犯，終有一天不能再跑步。

忠言逆耳

所有跟帖： 

• 落花說了，你不是小年輕了，要服老:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:40:00

• 嗨，大家共勉吧，隨時調整運動內容=隨時調整心態。這是人生的功課。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:54:48

• 嗯，隨時調整狀態。放下ego,不僅不能跟別人比，也不能跟以前的自己比。千萬不能想著我以前這個速度可以跑全馬，現在連1公裏 -小眼睛精靈- ♀ (24 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:59:02

• 就是這樣的，其實受傷以後，最難過的是心裏那道坎。那種挫折感比身體疼痛更難受。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:06:05

• 是的是的！ -落花飄零- ♀ (192 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:09:05

• 是的。能遊能跑就很不錯，很幸福了。成績應該是慢慢練，水到渠成的事情。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 18:07:07

• 唉，說的是這個理兒。對跑步新手來說，剛過去的菜鳥賽季就成了巔峰，難啊。＾_＾ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:59:47

• 是的，必修的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:11:57

• 人生的功課，月半說得真好。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:53:32

• 哈，還真是的啊。這跑步不就是想年輕些嘛。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:42:58

• 深有體會！每周力量和柔韌性都得練起來，跑前也可以加些drill -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:55:00

• 對，每次跑之前都要做好熱身 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:11:38

• 俺現在也越來越感到跑前熱身，跑後拉伸的重要了，必不可少。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 18:51:43

• 花版提醒的極是！多謝一直鼓勵大家力量訓練。俺有力量訓練，不過主要目的都是為了跑步。＾_＾ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:37:55