幾點

1. 受傷都是日積月累，不是一次運動造成的。不要去尋找哪一次跑步讓你腳踝受傷，是許多個月的跑量堆積。

2. 我們最終的目標不是為了跑馬，速度，和獎牌，而是為了身體的健康，一定要記住這一點，再受傷的情況，千萬不要想著去run through，而是應該積極休息，交叉訓練，比如遊泳，力量。

3. 年紀大了，要非常注意力量訓練和柔韌性訓練，這次受傷就是集中體現了你的腳踝有薄弱的地方，如果接下來的運動中並沒有去強調這一點，照樣走老路，那還是會再犯，終有一天不能再跑步。

忠言逆耳