太棒了，加油。注意跑前跑後的拉伸

需要吃vit D，很多人有缺。

如果飲食平衡不需要額外補鈣

沒有什麽保健品對膝蓋有幫助的，不要聽他們忽悠。

對膝蓋唯一有幫助的就是要保證拉伸和力量訓練

所有跟帖： 

• 讚同花班所言，我也認為目前沒有什麽保健品對膝蓋有幫助，加強其力量訓練會有幫助。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:12:11

• 握手 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:14:08

• 謝謝落花和曉陽！ -CIBC- ♂ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:22:39

• 可以簡單介紹幾個有助於膝蓋的力量訓練的動作嗎？謝謝! -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:50:40

• 練大腿，深蹲，弓步，先空手做，然後加重量。有器械專門練quadriceps和hamstring -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:07:22

• 謝謝！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:10:29