坐姿高位下拉 (Lat Pulldown)
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-Pilot007-
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12/07/2025 postreply
08:54:49
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頭發染的還是鍛煉黑的?真黑
-bestuknow-
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12/07/2025 postreply
09:07:56
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從來沒有染過頭發,但是我有不少白頭發的,視頻這個角度沒有顯示出來。
-HenryLi-
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12/07/2025 postreply
09:26:12
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我現在也開始體會到練肌肉的好處了,本來關節這疼那疼的,練完關節附近的肌肉後,關節好用多了。
-6thsense-
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12/07/2025 postreply
09:29:46
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沒錯沒錯,關節附近的肌肉緯度和強度加強以後,對關節的功能和保護都有作用。
-HenryLi-
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12/07/2025 postreply
09:30:42
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看看這個動作可以鍛煉到的肌肉群:
-HenryLi-
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12/07/2025 postreply
09:29:49
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練什麽動作對應哪些肌肉,這個是醫生的專業知識了!我們非專業人士是不是應該找個trainer?
-60MPH-
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12/07/2025 postreply
10:02:26
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你做cardio嗎?還是隻做strength training? 力量訓練對我比較容易無聊,
-gossipgirl8-
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12/07/2025 postreply
12:17:49
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實際上每天的常規訓練有氧心肺功能鍛煉比力量煉的時間長兩倍,一般都是兩組(每組12分鍾) HIIT 運動,差不多中午時間
-HenryLi-
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12/07/2025 postreply
12:34:52