坐姿高位下拉 (Lat Pulldown)

 

所有跟帖： 

• 讚！ -Pilot007- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 08:54:49

• 頭發染的還是鍛煉黑的？真黑 -bestuknow- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:07:56

• 從來沒有染過頭發，但是我有不少白頭發的，視頻這個角度沒有顯示出來。 -HenryLi- ♂ (78 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:26:12

• 我現在也開始體會到練肌肉的好處了，本來關節這疼那疼的，練完關節附近的肌肉後，關節好用多了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:29:46

• 沒錯沒錯，關節附近的肌肉緯度和強度加強以後，對關節的功能和保護都有作用。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:30:42

• 看看這個動作可以鍛煉到的肌肉群： -HenryLi- ♂ (291 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:29:49

• 練什麽動作對應哪些肌肉，這個是醫生的專業知識了！我們非專業人士是不是應該找個trainer？ -60MPH- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 10:02:26

• 你做cardio嗎？還是隻做strength training？ 力量訓練對我比較容易無聊， -gossipgirl8- ♀ (86 bytes) () 12/07/2025 postreply 12:17:49

• 實際上每天的常規訓練有氧心肺功能鍛煉比力量煉的時間長兩倍，一般都是兩組（每組12分鍾） HIIT 運動，差不多中午時間 -HenryLi- ♂ (179 bytes) () 12/07/2025 postreply 12:34:52