看看這個動作可以鍛煉到的肌肉群：

來源: HenryLi 於 2025-12-07 09:29:49 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (291 bytes)
回答: 坐姿高位下拉 (Lat Pulldown) 由 HenryLi 於 2025-12-07 08:44:21

高位下拉主要鍛煉上背部肌群，核心是背闊肌（讓背部變寬）和斜方肌下部、三角肌後束（讓背部厚實有型），同時也能鍛煉到肱二頭肌和肱肌，幫助增強上臂力量和線條，是一個全麵塑形背部和手臂的複合動作。

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