看看這個動作可以鍛煉到的肌肉群：

高位下拉主要鍛煉上背部肌群，核心是背闊肌（讓背部變寬）和斜方肌下部、三角肌後束（讓背部厚實有型），同時也能鍛煉到肱二頭肌和肱肌，幫助增強上臂力量和線條，是一個全麵塑形背部和手臂的複合動作。