上來匯報一下爬樓結果。

爬樓當然不見得是什麽高級健身項目，不過有限的時間地點合適，我還是利用了一下，盡量每天午餐後半小時，爬樓走走廊。我通常走一圈，爬五層，走一圈，再爬五層，爬完之後還走走。我前些日子初次爬15層，第二天腿的肌肉很疼，之後我等不疼之後爬10層，幾次之後完全不疼了，現在每天15層。我這個樓的一層大概相當於一般樓的一層半，高天花，中間設備層大。室內空調超低，正常普通速度，爬完也就微熱。

因為現在沒啥反應，沒負重，我想不至於傷膝吧。

所有跟帖： 

• 讚！適量爬樓好，下樓就不要了。 -xman1668- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 11:52:59

• 下樓時利用腳掌腳腕的力，緩衝膝蓋，盡量做到腳步聲音小，也鍛煉肌肉。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 11:55:51

• 真心不建議您爬樓 損傷是不可逆轉的 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:24:05

• 不疼也會受傷嗎？我爬的時候盡量腳步不出聲，減小震動。上下都不快。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:39:22

• 每踏一層樓梯 是需要滕蓋承受4倍體重的移動 。不痛不代表沒有受損。 有痛恐是受損過度了 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 15:11:12

• 除非樓主年輕或早已是個練家子，有很好的肌肉保護關節，否則不建議爬樓梯，特別是快速下樓。。。 -periscope- ♂ (772 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:21:07

• 同意 雪花 快走或慢跑更好 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:22:48

• 矛盾啊，我就是想中午飯後運動。 -雪花無聲- ♀ (353 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:36:52

• the best 中午飯後運動 = just walking -:) -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 21:17:26

• no 快速下樓，downhill running -jiangwen999- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:37:25

• 慢下，上下腳步都盡量不出聲，好點吧？ -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:43:26

• 不動會有其他問題，什麽運動都隻能適度。 -雪花無聲- ♀ (164 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:48:15

• TT好像不會有人說不動是好事吧？：）。隻是說爬樓梯對某些人不好而已 -periscope- ♂ (62 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:00:47

• 看來雪花沒聽上次的勸告啊：） -I751- ♂ (92 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:44:32

• 謝謝關心，我再試試，等天好了，在外麵平地走：$ -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:50:20

• 其實公園的緩坡是很不錯的。 -I751- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:52:03

• 走路機放一點坡。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:53:06

• 建議讀下‘磚家’意見... -恁達耶- ♂ (718 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:02:44

• 謝謝，矛盾啊。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:32:45

• 原來真爬樓啊？雪花有陣子沒來TT了，還以為剛爬了TT的樓做的報告呢。LOL -DCDCDCDC- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:05:44

• TT樓望望就好了，不用爬：） -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:35:35

• 看了各位的意見，我建議哈，試試爬一層走一圈，那麽爬五層就走了五圈，估計中午的運動量也差不多了。 -longhair- ♀ (260 bytes) () 05/31/2016 postreply 17:31:55