下樓時利用腳掌腳腕的力，緩衝膝蓋，盡量做到腳步聲音小，也鍛煉肌肉。

所有跟帖： 

• 真心不建議您爬樓 損傷是不可逆轉的 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:24:05

• 不疼也會受傷嗎？我爬的時候盡量腳步不出聲，減小震動。上下都不快。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:39:22

• 每踏一層樓梯 是需要滕蓋承受4倍體重的移動 。不痛不代表沒有受損。 有痛恐是受損過度了 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 15:11:12