“戒糖”戒什麽，以前看過的一篇文章

https://m.thepaper.cn/baijiahao_14655601#:~:text=%E6%89%80%E8%B0%93%E2%80%9C%E6%88%92%E7%B3%96%E2%80%9D%EF%BC%8C%E5%B0%B1%E6%98%AF,%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E7%9A%84%E6%95%B4%E4%BD%93%E4%B8%8D%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E3%80%82

所有跟帖： 

• 含糖飲料，糕點，劣質碳水等等 -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:27:44

• 什麽是劣質碳水？ -旭日之下白月夢- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:54:11

• 升糖指數高的如精米白麵屬劣質碳水，優質碳水如各種薯類，玉米，淮山等 -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:05:04

• 哦，那我是吃好碳水的，很久不壞碳水了。 -旭日之下白月夢- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:07:13

• 糖油混合物 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:29:23

• 她說得不對呀！飲食不當，首先消耗的就是肌肉！蛋白質不能儲存。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:33:38

• 以前不懂，現在知道了一般中國人飲食裏是蛋白質不夠的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:35:38

• 差老多了……跟他們說都不聽我的。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:37:08

• 主要是大塊牛排肉吃了不舒服，雞胸肉白煮蛋又太寡淡，豆製品也吃不了多少，我還不愛喝牛奶.. -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:40:20

• 沒太注意，我平常飲食平衡，隻看哪些不能吃，而且米和麵對我來說是不能缺的美食 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:41:30

• 米麵少吃一點，占每餐的15%。不喜歡糙米也沒什麽，因為糙米裏麵的碳水化合物也並沒有少，隻不過多了種子的外皮這些。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:45:11

• 碳水占1/4，每天有芋頭紅薯，米麵可能也就15% -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:48:54

• 這樣跟下麵我貼的視頻裏那個醫生說的不謀而合；他說211就是2份蔬果一份碳水一份蛋白質，進一步321就是碳水縮小到1/6. -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:52:15

• 我早上起床好餓，剛才喝點茶現在就不餓了中午做吃的；昨晚睡前也餓了，我就想今天吃什麽，然後該泡的該洗的拿出來，也化解了餓勁 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:34:07

• 輕斷食很容易引起刺激腎上腺素分泌，然後對腎髒非常非常的不好，也容易引起血液有毒物質積累 -甜蜜爸- ♂ (172 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:48:18

• 第一次聽說這個，有道理。比如我們認為吃水果健康，但水果吃多了會造成脂肪肝和痛風，痛風就是腎先排最緊要的，毒素就積累了。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:55:12

• 我不讚同”戒“得太狠，適量控製就好，否則食的樂趣就被減少太多了 -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:54:26

• 同事得了癌症就完全戒糖，因為她說癌細胞靠糖繁殖，後來得了很嚴重的心髒問題 -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 11:37:18