她說得不對呀！飲食不當，首先消耗的就是肌肉！蛋白質不能儲存。

所有跟帖： 

• 以前不懂，現在知道了一般中國人飲食裏是蛋白質不夠的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:35:38

• 差老多了……跟他們說都不聽我的。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:37:08

• 主要是大塊牛排肉吃了不舒服，雞胸肉白煮蛋又太寡淡，豆製品也吃不了多少，我還不愛喝牛奶.. -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:40:20

• 沒太注意，我平常飲食平衡，隻看哪些不能吃，而且米和麵對我來說是不能缺的美食 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:41:30

• 米麵少吃一點，占每餐的15%。不喜歡糙米也沒什麽，因為糙米裏麵的碳水化合物也並沒有少，隻不過多了種子的外皮這些。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:45:11

• 碳水占1/4，每天有芋頭紅薯，米麵可能也就15% -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:48:54

• 這樣跟下麵我貼的視頻裏那個醫生說的不謀而合；他說211就是2份蔬果一份碳水一份蛋白質，進一步321就是碳水縮小到1/6. -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:52:15