米麵少吃一點，占每餐的15%。不喜歡糙米也沒什麽，因為糙米裏麵的碳水化合物也並沒有少，隻不過多了種子的外皮這些。

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• 碳水占1/4，每天有芋頭紅薯，米麵可能也就15% -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:48:54

• 這樣跟下麵我貼的視頻裏那個醫生說的不謀而合；他說211就是2份蔬果一份碳水一份蛋白質，進一步321就是碳水縮小到1/6. -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:52:15