怎麽緩解長跑以後的肌肉關節痛？

好久沒跑步了，昨天參加了健康馬拉鬆，今天跨關節和大腿部肌肉痛。

有好辦法快速解決麽？明天要參加一個重要的會議。

 

吃去疼藥？隻有等時間過去？

所有跟帖： 

• 隻有等吧。 -zacao- ♀ (207 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:39:36

• 泡溫泉。滾燙滾燙的溫泉 -yihua- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:40:08

• ？我怎麽聽說運動疼絕對不能熱敷，可以冰。 -zacao- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:52:25

• 運動扭傷24小時之內冰敷，24小時以後熱敷，運動後的肌肉酸痛，泡熱水澡效果最好。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:13:43

• 冒充醫生來解釋。說錯了砸她別砸我 -一千零六夜- ♂ (170 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:28:37

• 沒錯，大概就那意思，學習了。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:40:58

• 按摩。有專門的體育按摩可以緩解症狀。 -一千零六夜- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:46:17

• くすり、くすり -飯盛男- ♂ (28 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:51:57

• 貼狗皮膏薬。貼両太陽穴上、能大殺四方。 -ayun- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:06:33

• 特治愛情病！ -飯盛男- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:17:21

• 天那。這是什摩様的愛情病那？能愛得肌肉酸痛、太陽穴墳起的。 -ayun- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:24:42

• 追帥哥閙滴、哈哈哈哈哈哈 -飯盛男- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:28:16

• 又説不定被非帥哥的在後麵緊追、欲拚命逃脫所至。 -ayun- ♂ (508 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:33:39

• 所以說，隻注重外表，不關心內在，是要付出代價的 -老妖老公- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:36:24

• 哈哈哈哈哈 -偶爾來常常來- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:48:41

• サロンパス！ -ayun- ♂ (55 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:04:51

• 《慈禧光緒醫方選議》 -老妖老公- ♀ (279 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:16:31

• 若是帥哥缺貨、童男不童、又有何解救？求解。 -ayun- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:22:54

• 有個很好的案例 -老妖老公- ♀ (34 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:24:48

• 他原來是搞長跑的，現在都不會刹閘了 -老妖老公- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:28:00

• 還好。劉翔不在此範囲內。嗬嗬。 -ayun- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:29:12

• 他謹遵了醫囑，很幸運啊 -老妖老公- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:31:59

• 肌肉關節痛未能緩解，臉部腹部肌肉又抽筋了。 -千纏- ♀ (23 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:39:28

• 美女笑不可露齒，更不要說打哈哈了 -老妖老公- ♀ (26 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:41:57

• 虎牙滴沒有，獠牙如何？ -千纏- ♀ (22 bytes) () 11/11/2012 postreply 21:21:41

• 寶塚要改劇名了 -老妖老公- ♀ (17 bytes) () 11/11/2012 postreply 21:45:04

• 為了減軽美女抽筋的痛苦、我願意陪你到操場跑両圏。如何？ -ayun- ♂ (37 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:47:08

• 不勝榮幸 -千纏- ♀ (31 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:53:48

• 噢。。我將生命不止、抽筋不息。 -ayun- ♂ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:57:15

• 哈哈哈哈哈哈哈哈 -偶爾來常常來- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:49:37

• 首先要清楚這些症狀的原因了，肌肉的疼痛是長時間運動產物，乳酸在肌肉內的蓄積， -燕子姐姐- ♀ (165 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:26:16

• 好久不運動就跑馬拉鬆，太厲害了！ -閑著~- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:55:13

• 也推薦泡溫泉 -玉川河畔- ♀ (93 bytes) () 11/11/2012 postreply 22:27:58

• 昨兒剛爬完山的飄過。。。 -色拉- ♀ (48 bytes) () 11/11/2012 postreply 23:04:14

• 哪座山？我昨兒也剛爬完山，還和幾個中國的留學生聊了幾句，莫非是你？ -你來自哪顆星- ♀ (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 23:31:54

• 你要是和中國大媽聊過幾句那倒有可能是我。。。我已經“中國留學生”畢業了 -色拉- ♀ (0 bytes) () 11/12/2012 postreply 19:39:33