喝了一陣子的蔬果汁後每天的排便次數增多

 

早餐連續喝了一個半月的四種混合蔬果汁和各種混合豆飯，晚餐則是正常飲食，結果是每天的排便次數增多到三至四次且不成型。請問這與喝蔬果汁有關係嗎？

這種方式的飲食好處， 血脂和體重都回到正常範圍。希望保持這種飲食方式，有什麽好的改進方法？中年人身體問題較多。

所有跟帖： 

• 你都說了排便次數增多是喝了蔬果汁以後的結果，那自然就有關係了。蔬果屬性偏涼？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 06:59:09

• 喝了蔬果汁湯是溫的。不知是否要咀嚼多的纖維？ -wenfeng- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 07:06:35

• 食物屬性和溫度沒關係。可以查查那幾種蔬果的屬性。香蕉熱著吃也是涼性水果。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 07:11:24

• 除了物理性的寒涼，還有屬性的寒涼 -有點兒閑- ♀ (122 bytes) () 10/11/2021 postreply 07:15:17

• 謝謝點清這個區別！ -SAR- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 08:28:05

• 腸道的毛病，不一定是果汁，而是“ 各種混合豆飯”。停幾天試試，也許有改善。另外，考慮一下益生菌（probiotics) -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 08:19:06

• 同意。兩個變量排除掉一個就容易判斷了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 08:22:32

• 還有一種可能性：協同作用 -SAR- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 08:29:26

• 嚴謹。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 08:42:13

• 中年 腸胃功能變弱了，你需要加強它。鍛煉和幹體力活。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 08:30:06

• 具體說說4 種蔬果都是啥？混合豆飯是啥？謝謝 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 09:52:57

• 薪鮮蔬果配比 -wenfeng- ♀ (667 bytes) () 10/11/2021 postreply 11:49:31

• 隻有黑豆算豆類，如果不加黃豆的話。兩種芝麻和花生（包括黃豆）都是油料作物。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 11:58:40

• 我也同意把黃豆去掉。粥應該沒問題 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 12:31:52

• 四個泥猴桃太多了，一天一個。總的來說，早晨不易吃這麽多蔬果。 -lawattaction- ♀ (320 bytes) () 10/11/2021 postreply 12:47:19

• 去花生、黃豆，芝麻減半，用脫皮綠豆、鷹嘴豆 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:09:19

• 謝謝Fuz 大哥！ 改進版 豆飯： 黑豆，黑芝麻 或 白芝麻，薏米，百合，脫皮綠豆、鷹嘴豆 -wenfeng- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:20:43

• 喝成leaky gut 了。還得補膠原蛋白。純屬作踐自己的身體。吃你青少年常吃的 -julie116- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 10:35:39

• 要考慮你的食物含可發酵的糖類FODMAPs (Fermentable Oligo, Di-, monosaccharides a -tryyyyyy- ♂ (59 bytes) () 10/11/2021 postreply 10:53:24

• 大便一次二次正常。多次應該不太好吧？進去的食物不能好好吸收，會不會有其他問題？ -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:47:00

• 是的。 -wenfeng- ♀ (418 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:32:49

• 蔬果還是吃原裝的好吧，一天的量也太多了。 -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:36:52