薪鮮蔬果配比

薪鮮蔬菜：

芹菜（2-3 片）；胡蘿卜（2根，生的）；root beet (1/3 個，生的）；bella mashroom (4-5個）；kale(2 片）；

optional: 紫包菜；swiss chard; 其他蔬菜等; 還有果仁；

大多數蔬菜都需要在開水裏過一下。

薪鮮水果：

紫葡萄（一小竄），獼猴桃（4 個），smith 蘋果（一個），鄂梨（半個），optional: 其他時令水果

豆飯：

黑豆，黑芝麻，白芝麻，薏米，花生，百合，黃豆（optional)

高壓鍋裏煮。味道香，可以打碎吃。

所有跟帖： 

• 隻有黑豆算豆類，如果不加黃豆的話。兩種芝麻和花生（包括黃豆）都是油料作物。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 11:58:40

• 我也同意把黃豆去掉。粥應該沒問題 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 12:31:52

• 四個泥猴桃太多了，一天一個。總的來說，早晨不易吃這麽多蔬果。 -lawattaction- ♀ (320 bytes) () 10/11/2021 postreply 12:47:19

• 去花生、黃豆，芝麻減半，用脫皮綠豆、鷹嘴豆 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:09:19

• 謝謝Fuz 大哥！ 改進版 豆飯： 黑豆，黑芝麻 或 白芝麻，薏米，百合，脫皮綠豆、鷹嘴豆 -wenfeng- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:20:43