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提到背下部疼痛。巧了，看到瑜伽治療法。分享給大家，祝大家身體健康萬事如意！

所有跟帖： 

• 不錯！體會到哪個動作最舒服，緩解了腰疼？這就回答了欲千北網友昨天問我的問題—-保持一個姿勢時，腦子想什麽？ -lawattaction- ♀ (65 bytes) () 07/16/2021 postreply 07:03:59

• 以我個人鍛煉身體體會，太極基礎纏絲功的8字形腰胯動作對緩解腰部的各類問題最有效。 -danren- ♂ (190 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:00:01

• 過猶不及 -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:25:10

• 遠不止這些。 -TBz- ♂ (449 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:31:13

• 對，要會用力，比如搬24”小30” 的水泥板。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:44:43

• 對！這也是我最近的健身體會。需要加強力量訓練 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 09:19:33

• 唉，本來不想說，還是沒忍住。別整這些，有害無益。瑜伽對肌，筋方麵的疼痛有用。你的是骨變，完全兩碼事兒。 -fuz- ♂ (230 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:49:56

• 其實你那個風柳擺挺不錯。作用在尾巴根，離low back 也不遠。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:58:29

• 那個重在“防”，和緩解輕度肌肉疲勞性損傷。LZ的情況比較複雜，有陳舊性腰傷和退行性變，需要專業治療。自己亂搞，太危險了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 09:16:04

• 是的。已經有器官性變化了，就一定得有專業人士指導才行。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 11:43:23