遠不止這些。

這些都是拉伸，但是還有其它的拉伸動作對腰痛也有好處。

進一步，拉伸隻是緩解疼痛的一種方法，還有其它緩解疼痛的方法。

再進一步，是防止腰痛複發，這單靠拉伸、柔韌性練習還不夠。至少還有兩點，平時注意姿勢，主要是坐姿和用力的姿勢；力量性練習，增強腰部及周圍的肌肉力量。

 

所有跟帖： 

• 對，要會用力，比如搬24”小30” 的水泥板。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 08:44:43

• 對！這也是我最近的健身體會。需要加強力量訓練 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 09:19:33