控製體重因人而異，其實原理很簡單，壓製胰島素，激活升糖素Glucagon

insulin將糖轉化為脂肪

glucagon將脂肪轉化為糖

減肥就要想辦法讓insulin不工作，- 長時間斷食（16hours 以上）+ 運動 （保持新陳代謝的力度） 這樣身體開始吃自己的脂肪

 

 

所有跟帖： 

• 我在實踐低碳飲食結合18+小時間歇性斷食效果還不錯 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/01/2021 postreply 22:57:00

• bingo. 延長上次進食 到 break fast 的時間 是減肥的關鍵 -mountainking- ♂ (672 bytes) () 06/02/2021 postreply 04:38:05

• 對，低碳叫間隙斷食，我也有效，就是有時便秘。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 06/02/2021 postreply 08:46:15

• 低碳飲食和間歇性斷食是分開來的兩個概念 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/02/2021 postreply 09:59:00

• 我在做間歇性斷食。是不吃晚飯。減重有效。我本來就有便秘問題。現在午飯後，吃一盒酸奶或者吃個水果，來改善便秘問題。 -BeagleDog- ♀ (0 bytes) () 06/03/2021 postreply 16:03:40