bingo. 延長上次進食 到 break fast 的時間 是減肥的關鍵

insulin是種壓製性的荷爾蒙，它一工作就要壓製其他荷爾蒙，所以最好的辦法是讓它暫時休息一會。這也跟人類演化有關，人類社會以前大多數時間是吃不飽，有上頓沒下頓，所以有多餘的能量insulin趕緊把他儲存起來。現代社會情況變了，有太多東西可以吃可以喝，而且是太多加工食品，soda drink, sugar, snack 拿來就吃，拿來就喝，再加上不負責任的廣告推銷snack,各種drink, fastfood, 讓insulin超負荷工作，脂肪堆積如山，身體慢性發炎，最後造成體內insulin跟不上需求或罷工於是就有糖尿病等各種富貴病。