保健品，有必要吃嗎？

葡萄籽或者膠原蛋白一類可以抗氧化，保持年輕的不在討論範圍內

主要討論人體需要的營養元素是否需要保健品補充

比如，鈣鐵鋅，多種維生素，單體維生素(D, B12等)，魚油(降低膽固醇), Q10 (保護小心肝)

還有啥補充的？

所有跟帖： 

• 普通人不用吃，食補就夠了，特殊需要的是另外一說了，節食減肥要小心營養不足 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:03:20

• 對，就是節食減肥素食的可能需要補一補 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:05:00

• 你要素食啦，多維不可少，魚油也要有。正常人，正常食，沒有必要整這些 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:06:00

• 那就行了，列表上的俺都有，不過過去沒按時吃 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:08:00

• 不吃魚油會怎樣？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:09:56

• 魚油主要是不飽和脂肪酸。牛奶和豆奶好像一個是飽和脂肪，一個是不飽和 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:14:00

• 挺明白的啊，為嘛素食呢？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:22:43

• 因為俺乳糖不耐，隻能喝豆奶。牛奶當然也有能喝的，但就不如加了鈣鐵鋅的豆奶 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:31:00

• +1 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:59:16

• 素食，缺乏維護人體結構和功能的“必需脂肪酸”，而魚油裏有。但要注意魚油的來源和生產廠。市麵上絕大多數魚油來自漁業加工下角料 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:14:32

• 那你吃什麼牌子的？我不吃，但是我得給家人買 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:38:46

• eat fishes, not the purified oil -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:41:13

• 家人在內陸，沒條件總是吃到魚 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:42:12

• egg, one per day -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 09:20:01

• 吃堅果和亞麻籽、火麻籽什麼的行嗎？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:39:58

• 隨意，反正也吃不死人 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 17:38:10

• B12不能隨便吃吧？需要醫生建議。 -往事_如煙- ♀ (171 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:38:00

• 直接吃複合維生素就行，裏麵都有。俺單獨吃的就是維生素D -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:43:00

• 是的，吃複合維生素B可以。我吃了好像也沒啥變化。 -往事_如煙- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 21:27:07

• 如果吃素可能要補充，因為植物食物裏沒有B12 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:44:00

• 補鐵要小心， 最好查血， 看你是否缺乏。 盲目補造成過量， 危害 -kingfish2010- ♂ (134 bytes) () 05/16/2021 postreply 03:41:43

• 鐵不打算藥補了，直接吃菠菜 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 08:08:00

• 查了下菠菜一般，好像雞蛋木耳豆類裏都有不少鐵 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 08:14:00

• 木耳， broccoli 含鐵量大 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 08:32:15

• 醫生應建議 -初一- ♀ (41 bytes) () 05/16/2021 postreply 10:37:47