不可思議，十月中

測得甘油三酯是260，醫生扔我一本obesity code。我讀了幾頁開始intermittent fasting。在每天16 小時fasting的間隔一星期一次24 小時fasting，體重減了五磅，今天測的甘油三酯才118。

高興啊。繼續努力，堅持改變life style。

所有跟帖： 

• 什麽都不吃，隻喝水嗎？看來我也要試試了，冬天不願意長太多肉 -twoboys_mom- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 14:45:46

• 16 小時 喝水和茶，24 小時中午喝買的bone broth -凊荷- ♀ (26 bytes) () 12/15/2020 postreply 14:59:29

• 這種做法太極端很難長期堅持，你需要改的是日常生活習慣。 -白兔媽- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 15:19:16

• 所有習慣都改啦 -凊荷- ♀ (140 bytes) () 12/15/2020 postreply 15:23:04

• 我大約是長期每天16 小時fasting，因為我不吃晚餐。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 16:39:57

• 我也是長期兩餐隔16個小時 - 是不吃早餐。你的fasting習慣比我健康。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 16:59:59

• 不見得。 -lawattaction- ♀ (405 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:28:49

• 飲食習慣，因人而宜；一日三餐，不過饑不過飽，就很好。飲食首先要健康，不吃不健康食品。我自己素食，但我並不讓人學我。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:42:38

• 說的很好！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:54:34

• 剛看完一個台灣的健康養生節目，台灣的腸道科專家說要讓腸內好菌多，就要盡量少吃動物蛋白多吃植物蛋白。他是素食者。 -香草仙子- ♀ (275 bytes) () 12/15/2020 postreply 19:40:43

• 我覺得一般人，不要吃太多肉為好；年紀大了，更應該減少肉食。這是我個人的看法，不一定適合每個人。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 19:47:17

• 全素食者需要補充什麽？維生素B12? 靠藥片補充？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:08:48

• 我喝牛奶。我支持吃雞蛋。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:18:24

• 海鮮呢？好像美國有一種人是半素，吃海鮮。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:19:20

• 在家佛教信眾嘛，可以喝牛奶吃雞蛋；海鮮不太合適。一般人隨意。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:22:23

• same here. Occasionally when I travel, I might eat breakfast.. M -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 19:00:28

• 不是公認的早餐要吃好？我們這樣的吃法會不會對健康造成損害？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:11:40

• 我剛看了我今年體檢結果，甘油三酯(triglycerides)才47mg/dL。難道我們測的單位不一樣？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:03:07

• way too low -凊荷- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:08:00

• the reference range is 35 to 160. 我每天吃三頓主食，snack好多次。如何才能提高些？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:19:56

• 我是49mg/dL。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:17:00

• 我的也是47啊。太低了嗎？ -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 13:09:34

• 這個一星期一次24 小時fasting我還從沒試過。少食應該有益健康。我也在減重中。上周一周減了3磅。本周繼續。我的體重和飲食 -香草仙子- ♀ (551 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:04:38

• I think you should see GI doctor. -凊荷- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:08:37

• 我知道。一旦疫情緩和，我會馬上去看專科醫生。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:10:59

• 值得祝賀。要做到忌嘴不容易的啊 -Shine20- ♀ (97 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:43:06

• 16小時包括晚上睡覺時間？ -徽州老家- ♀ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 05:19:58

• 不適合有糖尿病的，身體虛弱的也不行。請謹慎，勿跟風 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 06:17:52

• 我們家早飯8am，中飯12pm，晚飯4pm。一不小心趕了intermittent fasting的時髦。晚飯後我一般就不再吃東西 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 13:06:01