一直以來，我的睡眠都很輕，大概半年前，有兩個星期突然就開始無法入睡，令人奔潰，經過一段時間調整，現在有所改善，在這個壇子裏曾經得到過很多人的幫助，寫出來一些，希望能幫助到需要的人。
1. 剛開始無法入睡的時候很緊張，越緊張，越無法入睡
2. 開始間斷吃褪黑素和非處方藥的睡眠藥，吃的時候能睡著，但睡眠質量不好，噩夢，於是中斷
3. 開始練一些有助於睡眠的瑜伽，夜晚入睡前聽deep sleep的音樂，可以入睡了，每一個小時醒一次，再次入睡困難，需要繼續聽音樂才能入睡，第二天昏昏沉沉
4. 嚐試打坐，但每次思緒都亂飛，於是放棄
5. 看了一些資料，提到了精神因素，放鬆，睡不著就睡不著吧，順其自然，於是每晚睡覺的時候都深呼吸幾分鍾，給自己打雞血，有一次沒有聽音樂就睡著了，然後發現睡得還不錯
6. 開始停了助睡眠的音樂，睡眠有所改善，但每隔幾天，又開始睡不著，於是精神又開始緊張
7. 查了一些資料，也看了家醫，給開了處方安眠藥。
8. 精神緊張無法安眠的夜晚，吃片家醫給的藥，睡眠不錯，保持了正常睡眠的pattern
9. 發現吃了助睡眠的藥，第二天讓人昏昏沉沉，工作效率低下，情緒抑鬱，於是開始恢複喝咖啡，小杯，工作效率開始提高，情緒逐漸恢複正常
10.這段時間一直保持正常的運動，白天盡量不睡覺，實在太困，眯幾分鍾
目前隨眠恢複的還可以，有一個月沒有吃任何藥了，繼續努力中。
