我長期睡眠不好，最近改善很多

每個人睡眠不好的原因不同，說說我的。

十幾年前我開始睡眠不好，當時的誘因是身體不好和生活變故。醫生給開了處方安眠藥，需要時就吃，不是每天吃，這樣就沒有壓力。

後來慢慢有好轉，但是安眠藥一直備的有。褪黑素對我沒作用，得吃好幾粒才行，所以我一直靠得是處方安眠藥。

最近好幾年吃的這種安眠藥，每次我隻需要吃1/3， 所以安眠藥得劑量自己試，不一定需要吃一粒。 你吃完第二天頭昏犯困，應該是劑量太大，減少點試試。我不是每天吃，而且一次吃1/3，所以一次醫生開30粒可以用一年。

因為睡眠不好，我這些年不喝咖啡，不喝茶。

運動對我也沒多大作用，運動之後勞累了反而更睡不著。

下麵說重點：

我一直VD嚴重缺乏（10年前測過)，一直沒管。今年5月開始吃VD，睡眠有明顯改善，吃安眠藥得次數很少了。吃了三個月後體檢時VD還是低，醫生讓加大劑量，我就每天吃兩粒，效果更好了。現在睡眠比以前好的太多了，幾乎不吃安眠藥了。而且情緒也改善很多，開心不少。當然睡眠好壞也會影響情緒。

供你參考。

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• 謝謝分享 -summer-2019- ♀ (519 bytes) () 12/03/2020 postreply 09:09:43

• + 心情好，工作/幹活效率高，有助於睡眠！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/03/2020 postreply 13:16:03