我的一點經驗

我對付失眠的幾招，需要時交替使用，心情放鬆特別重要，個別時候睡不著就當身體好不需要睡這麽多時間，人與人不同睡覺的長短哪能一刀切？安慰自己就不緊張了

1. 睡前熱水泡腳，我用的是深的木桶，木桶保水溫效果好，水盡量熱一點，泡20分鍾左右，冬天天冷泡腳後特別舒服

2. 非處方的安眠藥，我經常用Costco賣的sleep aid，每次掰一點吃，大約1/4，效果很好，第二天沒有任何反應

3. 睡前服一顆非處方的鎂離子片，讓全身放鬆

4. 睡前喝一杯熱牛奶，或一小杯紅酒

5. 如果有缺鈣症狀，比如睡眠時有腿腳抽筋，補鈣很重要

所有跟帖： 

• 這木桶是什麽樣的？在哪買？能給一點 info 嗎？謝謝！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 12/03/2020 postreply 19:06:24

• 木桶，Google search: wood bucket -dcliz- ♀ (1077 bytes) () 12/03/2020 postreply 19:28:59

• 謝謝！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 12/03/2020 postreply 20:12:28