早飯和午飯：吃的多不多？

早餐：喝了八盎司的水和五六盎司的1% 的kefir milk，一片全麥麵包加了一個tbsp的peanut butter，兩個雞蛋。

午餐：一片全麥麵包加了三片土雞胸脯肉，兩個番茄三根小黃瓜

snack：黃李子/幾根小胡蘿卜。

 

早餐午餐加一個snack，吃的多不多？

晚餐待定。

所有跟帖： 

• 吃得多不多看你的熱量消耗（運動量） -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 05:58:56

• 中午走一個小時2.5 邁 -凊荷- ♀ (59 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:01:36

• 如果走的速度快一點兒都不多 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:08:35

• 快是什麽標準？ -凊荷- ♀ (44 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:19:23

• 1小時3邁差不多消耗200大卡 -FL_MSD- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:11:57

• 哦，才這麽點？但我覺得走挺多的 -凊荷- ♀ (74 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:20:52

• 不多 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:17:03

• 嗯，我覺得減無可減了。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:20:17

• 如果喜歡堅果，可以吃一把 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:21:14

• 晚上吃一點。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:32:57

• 按我的標準，少了。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 07:03:20

• 是的，經常雞腸咕嚕。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:17:48

• 太多了。我隻有不到你的一半，消耗至少是你的一倍。 -不具體- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:15:25

• 嗯 -凊荷- ♀ (41 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:18:40

• 太少了，我至少吃這的兩倍量 -數與形- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:17:43

• 我 -凊荷- ♀ (53 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:19:16

• 如果是這個原因，多運動可能效果更好些:) -山菊花- ♀ (185 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:44:48

• 可以考慮晚上在走一個小時 -凊荷- ♀ (38 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:47:22

• 目測毛估估了一下熱量，應該不到700大卡～～～吃得真不多。少吃為了減肥的話，如果晚餐超過500，那麽 -山菊花- ♀ (628 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:35:58

• 晚餐也大概三百左右 -凊荷- ♀ (75 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:49:45

• 嗬嗬 不太有概念，聽上去不少 ：） -加州陽光123- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 11:45:58

• 不把血液全部指標拿來討論出來問飲食是浪費時間嘛。情況不同有人吃越多蔬菜水果血脂越高嘛。LOL -老玩家- ♂ (161 bytes) () 09/23/2020 postreply 12:22:53

• 碳水化合物過多，而油水太少, 這樣太容易餓了。 -Bluewily- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 22:42:51