早餐:喝了八盎司的水和五六盎司的1% 的kefir milk,一片全麥麵包加了一個tbsp的peanut butter,兩個雞蛋。
午餐:一片全麥麵包加了三片土雞胸脯肉,兩個番茄三根小黃瓜
snack:黃李子/幾根小胡蘿卜。
早餐午餐加一個snack,吃的多不多?
晚餐待定。
早餐:喝了八盎司的水和五六盎司的1% 的kefir milk,一片全麥麵包加了一個tbsp的peanut butter,兩個雞蛋。
午餐:一片全麥麵包加了三片土雞胸脯肉,兩個番茄三根小黃瓜
snack:黃李子/幾根小胡蘿卜。
早餐午餐加一個snack,吃的多不多?
晚餐待定。
• 吃得多不多看你的熱量消耗(運動量) -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 05:58:56
• 中午走一個小時2.5 邁 -凊荷- ♀ (59 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:01:36
• 如果走的速度快一點兒都不多 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:08:35
• 快是什麽標準? -凊荷- ♀ (44 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:19:23
• 1小時3邁差不多消耗200大卡 -FL_MSD- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:11:57
• 哦,才這麽點?但我覺得走挺多的 -凊荷- ♀ (74 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:20:52
• 不多 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:17:03
• 嗯,我覺得減無可減了。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:20:17
• 如果喜歡堅果,可以吃一把 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:21:14
• 晚上吃一點。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 06:32:57
• 按我的標準,少了。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 07:03:20
• 是的,經常雞腸咕嚕。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:17:48
• 太多了。我隻有不到你的一半,消耗至少是你的一倍。 -不具體- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:15:25
• 嗯 -凊荷- ♀ (41 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:18:40
• 太少了,我至少吃這的兩倍量 -數與形- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:17:43
• 我 -凊荷- ♀ (53 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:19:16
• 如果是這個原因,多運動可能效果更好些:) -山菊花- ♀ (185 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:44:48
• 可以考慮晚上在走一個小時 -凊荷- ♀ (38 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:47:22
• 目測毛估估了一下熱量,應該不到700大卡~~~吃得真不多。少吃為了減肥的話,如果晚餐超過500,那麽 -山菊花- ♀ (628 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:35:58
• 晚餐也大概三百左右 -凊荷- ♀ (75 bytes) () 09/23/2020 postreply 08:49:45
• 嗬嗬 不太有概念,聽上去不少 :) -加州陽光123- ♀ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 11:45:58
• 不把血液全部指標拿來討論出來問飲食是浪費時間嘛。情況不同有人吃越多蔬菜水果血脂越高嘛。LOL -老玩家- ♂ (161 bytes) () 09/23/2020 postreply 12:22:53
• 碳水化合物過多,而油水太少, 這樣太容易餓了。 -Bluewily- ♂ (0 bytes) () 09/23/2020 postreply 22:42:51