【減脂塑形之 - 減掉大肚腩 】

【減脂塑形之 - 減掉大肚腩 】

 

行動力、意誌力在健身中是首當其衝的，沒有這兩種力量將無法堅持下去，也走不到讓鍛煉的人可以看到效果的那一天。

如果你可以。。。就按下麵的方法開始吧 ~ 跟著做8周，馬甲線你也有！

 

熱身

 

4步減掉大肚腩-1

 

4步減掉大肚腩 2

 

減掉大肚腩 - 雙倍卷腹

 

 

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所有跟帖： 

• 行動力、意誌力在健身中是首當其衝的，沒有這兩種力量將無法堅持下去，也走不到讓鍛煉的人可以看到效果的那一天。如果你可以，就按裏麵的 -絕對小聲音- ♀ (99 bytes) () 09/25/2019 postreply 21:39:27

• 好 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 09/25/2019 postreply 22:41:33

• 這些動作要做到位，腹肌要足夠強 -清水勝濃茶- ♀ (56 bytes) () 09/26/2019 postreply 01:45:57

• 我也覺得是，真正的胖子，這樣的動作做不了的，有時憑毅力也是不可完成的任務。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 03:17:32

• ＂大胖子＂要先減重，把體脂率控製在一個範圍才能做這個訓練。。。請看 -絕對小聲音- ♀ (673 bytes) () 09/26/2019 postreply 06:27:42

• 說得對，我們應該對自己有要求。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 06:42:36

• 天底下哪裏有容易的事但一定有不容易的人。人活的不一樣首先要對自己有要求，其次有做為。。。 -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 06:17:00

• 真的胖子，敢於直麵自己的肚腩 -米蘭之夜- ♂ (87 bytes) () 09/26/2019 postreply 05:57:41

• 是墨西哥-美邊境嗎？：） -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 06:18:42

• 看著有點像 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 07:04:37

• 哈哈，不止 six pack -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 09:19:36

• 好眼力！：） -絕對小聲音- ♀ (0 bytes) () 09/28/2019 postreply 10:04:01

• 這些隻能增加和收緊腹肌.減脂和增肌是兩回事。先增加大肌肉群對減脂更加有效 -birdie11- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 10:04:21

• 增加大肌肉群就不能看上去“纖細苗條”了 -清水勝濃茶- ♀ (62 bytes) () 09/27/2019 postreply 00:15:59

• 同意樓上的意見。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 12:58:49