訓練過量的問題，你是怎麽衡量的呢？你跟計劃走嗎？如果你沒有肌肉酸痛，就不會有提高。如果酸痛，可以恢複，說明強度合適。

所有跟帖： 

• 肌肉酸痛肯定有的 -光鹽行者- ♂ (385 bytes) () 04/22/2019 postreply 08:55:09

• 我看了你馬拉鬆的博客，非常佩服你的毅力和體能。我也同意你絕大多數的觀點。 -40er- ♀ (1379 bytes) () 04/22/2019 postreply 09:30:00

• 謝謝這麽詳細的回帖 -光鹽行者- ♂ (449 bytes) () 04/22/2019 postreply 13:16:28

• 太好了。有時間寫寫一些鍛煉項目的原理，我覺得會讓很多人受益的。比如，為什麽間歇跑可以增強耐力，哪些輔助肌肉群的鍛煉有助於提高耐力 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 14:38:20

• 印象中教練寫過這樣的帖子。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 16:11:19

• 我覺得個人解讀很重要，多方麵聽一下，有益於理解。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 16:36:47

• 確實。有時每個人的經驗和感受還和書本上的理論會有點差異。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 20:11:06