這個視頻不錯。練深蹲正確姿勢。。

健壇不少人說，深蹲後膝關節痛，或深蹲傷關節啊！ 估計多半是姿勢錯誤，練不得法導致。

看看這個視頻，講得很清楚，這樣做就不會傷膝關節。各位，你深蹲姿勢正確嗎？

 

所有跟帖： 

• 視屏說屁股往後頂，就不傷膝蓋。屁股和屁股下麵的大腿後側肌肉得到了鍛煉，對吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:01:44

• 後撅屁股，找到大腿後肌肉有拉伸的感覺先。有些人不曾去過Gym或沒有教練指導，深蹲姿勢不對。 -pickshell- ♀ (361 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:35:44

• 深蹲的目的什麽？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:17:32

• 見我新加的帖子。 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:45:42

• 個人感覺是屁股大腿更緊實有力 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 11:06:45

• 我自己做深蹲，不是感覺大腿後肌肉拉伸感，是臀大肌的拉伸感:))) -甜酒甜- ♀ (655 bytes) () 02/02/2019 postreply 08:21:28

• 嗯，還是你說的精準，臀大肌：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 09:13:36

• 不錯，謝謝分享。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:06:08

• 推薦一本書，Starting Strength by Mark Rippetoe -rp2002- ♂ (362 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:45:30

• 如果用杠鈴，一定要有支架保護。 -越王- ♂ (29 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:47:52

• 不做max就不危險。用支架動作會走形 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 14:31:46

• 我用的支架不影響動作 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 15:05:37

• 好 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 13:14:29