也試著盡量少吃主食，或者不吃，以粗糧為主，比如：燕麥，藜麥等，或者一半粗一半細，但發現胃受影響了，不消化，吃下去就梗在那兒，

隻得又回到細糧。大家有木有同樣的問題啊？

所有跟帖： 

• 粗糧裏麵含有lectins 和 phytates, lectins會造成leaky gut, -cindy2006- ♀ (354 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:12:16

• 哦，是這樣啊，謝謝指點。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:45:06

• 有沒有可能你煮的火候不到啊？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:37:32

• 應該不會，因為一般我都比說明書上寫的時間煮的久些。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 06:47:23

• 應該是你的胃有問題。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:05:38

• 也許消化不良？ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:43:04

• 才吃幾天 -財富001- ♂ (29 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:43:04

• 是吃了一段時間後出現的，開始吃的一段時間沒異常。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 07:44:50

• 五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充 -ephd- ♂ (356 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:07:21

• 有道理！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:20:21

• 哪五穀？lz 應該吃五穀，是這意思嗎？謝謝回答！我也最關心這個 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:22:51

• 稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類 -ephd- ♂ (260 bytes) () 12/08/2018 postreply 11:06:28

• 我理解，用現在話說就是非精加工那些雜糧。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 14:55:32

• 胃不好，最好粗細混合，而且要煮爛 -鬢微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:10:10

• 謝謝指點！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:20:40

• 估計很快就給細糧平反了 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:27:28

• 每個人不一樣吧 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:39:57

• 每個人都不一樣，不能跟風，不能強求一致。 -jialiseng- ♂ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 08:52:00

• 是這個理。 -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:40:19

• 先少加點，慢慢過渡適應。吃雜糧，細嚼很重要。記得小時候看過“一個豆瓣的旅行”，上口入，未嚼，原樣出。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:16:51

• 好的，謝謝指點！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 09:40:52

• 用高壓鍋煮飯試一試。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 20:56:14

• 好的，謝謝禦醫！ -Hzw- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 05:30:24

• 是的。 Dr. Gundry 就是主推高壓鍋煮一些有lectin的食物後再吃。 我小時候在東北吃豆飯都是要蒸很久才可以的。 沒熟 -lostandfound2008- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 16:47:43