昨天跑步把腳崴了

估計得兩周恢複吧。請教，有什麽其它運動推薦？謝謝！

所有跟帖： 

• 最好的辦法就是休息。 -秋問- ♀ (274 bytes) () 08/12/2018 postreply 05:48:55

• 謝謝回複！ -長期潛水君- ♀ (110 bytes) () 08/12/2018 postreply 05:59:43

• 你把腓骨長肌和腓骨短肌鬆解一下就能好大半 -ephd- ♂ (47 bytes) () 08/12/2018 postreply 06:26:45

• 這裏有一篇文章詳細說明如何鬆解。 -閑情- ♀ (120 bytes) () 08/12/2018 postreply 06:59:55

• 謝謝兩位，我試試 -長期潛水君- ♀ (95 bytes) () 08/12/2018 postreply 09:00:38

• 如果真想動，試試Upper body的訓練 -甜酒甜- ♀ (205 bytes) () 08/12/2018 postreply 07:10:46

• 坐著和躺著的動作應該可以。：） -長期潛水君- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 09:01:59

• 腳踝扭傷起初的康複就是RICE那幾個步驟。 -虎嗅薔薇- ♀ (699 bytes) () 08/12/2018 postreply 10:27:39

• 讚! 這也是我時不時提醒我妹妹的女兒 -甜酒甜- ♀ (472 bytes) () 08/12/2018 postreply 10:36:22

• 很精彩！青春+健美，無敵 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 10:46:31

• 受教了，謝謝 -長期潛水君- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 13:16:48

• 我是會繼續走或慢跑，但要注意放鬆，怎麽感覺好怎麽來。一般不到一周恢複。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 15:11:41

• Pilates 最初就是為戰後的傷員設計的運動,用腳力量不多。Core也可以。稍微好些後 Spin 也可以, 不站著踩,腳不太用 -9762- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 16:04:21