怎麽減肥比較科學

來源: 思蜜達 於 2018-04-19 13:48:05 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (177 bytes)

現在是減肥第十天，每天攝入400卡左右，做七分鍾減肥4次，大概消耗180卡路裏左右，現在效果是一天減1磅。目標是再減10磅。

所有跟帖： 

• 哇 睡眠不受影響啊 -lelele- ♀ 給 lelele 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 13:53:25

• 每天400卡？! 能否具體說說都吃些啥呢？ -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:06:42

• 雞蛋86卡，酸奶150卡，西紅柿30卡，黃瓜 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:45:23

• 天天這樣吃不怕閉經嗎？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:49:11

• 以前就是這麽減的，沒事啊 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:56:04

• 以前都有反彈嗎？或者說，以前減過，為什麽現在還要減呢？ -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:10:28

• 去了趟佛羅裏達，天天吃自助。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:14:46

• 原來如此。還是善待自己吧。 -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:08:43

• 估計明年才回會去佛羅裏達，所以......不過再去也不會猛吃了 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:11:39

• 一天減1磅，太快了，對健康不利。請慎重，除非你不上班呆在家裏悠閑。 -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:08:45

• 一般推薦一星期減重1-2磅。 -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:27:03

• 這個有點太嚇人了。 -開心就好8- ♀ 給 開心就好8 發送悄悄話 開心就好8 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:18:27

• 我發現隻有降到標準體重之下才能不反彈，所以我準備再減十斤，到90斤 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:57:44

• 隻能一個tsp吧，熱量不小啊 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 00:18:05

• 因為不清楚你的具體情況，無法提供建議。我認為塑身比減肥更好，那就請一個健身老師吧。 -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (513 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:02:40

• 您這是自創的程序？看您的標題，不知道是問題還是推薦。這樣飲食的科學背景是什麽？每天隻吃一頓飯，是嗎？不管怎樣，減脂過程中一定要大 -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (374 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:07:46

• 好奇，您這樣吃，十天下來什麽體驗呢？饑餓難熬？睡眠？腦清晰度？想來您這算是生酮飲食，十天下來，應該會in ketosis了，有驗 -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (415 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:26:21

• 關鍵是這十天我沒有一點餓的感覺。我還問過我的醫生，他說沒問題。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:50:05

• 醫生會明確地說這樣減肥沒問題？這麽出言不謹慎的醫生也是比較少見了:) -若初- ♀ 給 若初 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:02:53

• 是我的腸胃醫生說的，我倆的胃病是一樣的，返流胃炎，他告訴我絕對沒問題。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:05:19

• 我也覺得有些不靠譜，所以上來問問。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:05:46

• 你這胃病不是以前這麽折騰減肥作下的？ -開心就好8- ♀ 給 開心就好8 發送悄悄話 開心就好8 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:11:36

• 我覺得是。但我的醫生說沒關係。我一再說我減了20斤然後就胃疼，他居然說沒關係。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:13:01

• 他可能就是說減肥跟胃疼沒關係，沒說你這麽減肥對身體總體而言沒關係吧？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:19:04

• 他給我的感覺，就是真的沒事。說斷食還對身體有好處。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:25:19

• 哈哈 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 00:17:16

• “我覺得是。” 您也太不珍惜自己了。過去一同事小姑娘胃癌二十幾歲去世。哪怕就是需要減肥，怎麽可以這樣來傷害自己身體呀！ -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:25:24

• 所以我趕緊問問大家，我接下來怎麽辦？是快點還是放慢速度。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:27:43

• 我問醫生會不會得胃癌，他說跟減肥沒關係，這是啥醫生啊 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:29:00

• “沒有一點餓”。聽著不對。400卡應該是很少很少的食物。餓是人體正常反應。雖然持續中餓反饋會減弱甚至消失，但是一點餓沒有，哪裏出 -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (419 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:30:22

• 我真的是不餓啊，不知道是不是運動了的緣故。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:33:11

• 我一般是減完後，一個月以後才餓，不知道是不是放棄鍛煉的緣故。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:36:01

• 因為你有胃病啊。胃病引起胃動力障礙. -開心就好8- ♀ 給 開心就好8 發送悄悄話 開心就好8 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:37:47

• 我真覺得是減肥造成的，所以大家不要象我這樣。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:41:22

• 胃病也不一定完全是減肥引起的，你的飲食看起來不是很有規律，暴飲暴食，然後又爆減。減肥還是慢慢來吧，多運動。 -開心就好8- ♀ 給 開心就好8 發送悄悄話 開心就好8 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:44:19

• 我第一次犯病就是因為減肥，是胃黏膜損傷。後來一直很瘦，直到遇到我老公，不讓我吃素了。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:51:12

• 您自己去找麵鏡子，然後對著裏麵的聽眾說：“不要象我這樣。“ -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:45:57

• 自己對自己狠不起來，就得讓人罵才行 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:47:17

• 我一吃多就反胃酸，不吃撐就沒事，何解？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:04:29

• 謝謝！所以我該降胃火？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:18:37

• 不要命了…… -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:03:52

• 每天隻攝取400卡左右的熱量啊。時間久了，某些髒器的功能會不會處於inactive狀態？齋月時也不會這樣做的吧？ -Newwork- ♀ 給 Newwork 發送悄悄話 (169 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:28:54

• 明天開始550卡吧，盡管不餓。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:36:58

• 哦，慢慢來。 -Newwork- ♀ 給 Newwork 發送悄悄話 (497 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:56:42

• 你多大了？年紀大點減肥臉顯老。90斤的話年輕還行，年紀大點減到90斤的話會一下子顯老很多，人也幹巴，象老太太了 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:51:26

• 是啊，如果都脫相了就不減了 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:00:24

• 那麽拚命地減肥，為了什麽呢？必須的嗎？ -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:05:27

• 我衣服穿不進去了。哈哈，醫生也問了同樣的問題。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:43:56

• 他讓我去買新衣服，哈哈 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:53:24

• 因為我幾個月前還不是這個體重，讓我很不舒服，穿衣服也不自在。 -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:57:10

• 沒有‘覺’了饑餓感就不靈敏啦~~~最好去找個中醫看看~~~或者先進來測測體質： -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (153 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:04:23

• 一天一磅，運動隻消耗180卡路裏，你所減的肯定不會全是真正的體重。因為一磅體重相當於3500卡。100斤的女性一天的基礎代謝打足 -庸人無憂- ♀ 給 庸人無憂 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 19:01:22

• 減肥的方法有很多種，也都很好用。但保持體重的方法隻有一種。 -海李子- ♂ 給 海李子 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 19:08:35

• 控製熱量，多運動？ -思蜜達- ♀ 給 思蜜達 發送悄悄話 思蜜達 的博客首頁 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 00:16:43

• 控製熱量，也就是說少吃。多運動是減肥用的，隻要正常運動就可以了。 -海李子- ♂ 給 海李子 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 03:43:52

• 你這樣基代會嚴重受損，等待你的就是複胖，甚至比以前更胖 -一線天際- ♀ 給 一線天際 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/21/2018 postreply 17:24:15

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