因為不清楚你的具體情況，無法提供建議。我認為塑身比減肥更好，那就請一個健身老師吧。

我親眼所見我的健身同學在老師的一對一指導下把身材練得很有美感。剛認識一位同學的太太時，我看她身材還以為她懷孕了，後來她不參加我們的集體操練課，單獨請健身師訓練，幾個月下來效果令人眼睛一亮，她很高興地告訴我通過這種訓練她知道該練哪些，而且自豪的稱可以當我的健身老師。我的另外一位同學也是這樣，而且身材可以一直保持，她說75%是飲食，鍛煉是塑身形體。