前幾年，我的靜止時心跳

在每分鍾45跳上下。

這兩年不大跑太長距離，心跳好像升高了一點，每分鍾 約51，2 跳。

平時運動如跑步騎車可維持在130 -138 之間不感太吃力。 隻有做變速跑，加速跑升到 150到160時會感覺到。

另外，休息60秒後，心跳至少下降20 多跳。

年輕的時候跑800米，1500 米，別人下來都是要人家架著的，我跑下來就立馬沒事一般，教練老是指責我沒用全力。 如今我看以前的成績和現在的比，也感覺當年沒努力。

 

所有跟帖： 

• 就是不努力！俺跑馬拉鬆也是 130，一點也不努力，3個半小時，哈哈哈哈哈哈 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:00:21

• 你你你！ -shangxin_na- ♀ (232 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:03:06

• 教練兄再不鼓勵，俺就停跑了，沒有目標 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:05:06

• 看你們跑馬拉鬆很有成就感，我也想躍躍欲試，哈哈哈哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:03:33

• 那你老老實實 （180-年紀）！ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:05:46

• 意思是我跑的話，把心率控製在這個範圍？ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:07:48

• 你想連續跑4個小時左右 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:08:26

• 我覺得隻說跑的話及體能，感覺跑半馬應該跑得下來，全馬就必須得訓練了 -甜酒甜- ♀ (71 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:23:36

• 你明天在田徑場上走18圈，把所用時間+即刻心率記錄下來，再來匯報 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 14:12:48

• 為啥是18圈？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 14:17:26

• 4.5 miles / per hour， 看看是不是“輕鬆如燕飛” ：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 14:24:58

• 我在小區的走的行不行? 幾次都記錄過的，都在4.5邁左右/小時 -甜酒甜- ♀ (59 bytes) () 10/10/2017 postreply 16:01:05

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！ -shangxin_na- ♀ (216 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:05:17

• 嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿，嘿嘿 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:06:29

• 換成陰險的啦？ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:07:59

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 -傻老頭- ♂ (169 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:08:52

• 老兄， 試試三個小時吧。 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/11/2017 postreply 15:28:49