180-年紀
比如 50歲的人,就是130
180-年紀
比如 50歲的人,就是130
• 我做HIIT,Tabata基本上過了這個公式的值,如果低於這個公式的值感覺像沒有運動 -甜酒甜- ♀ (647 bytes) () 10/10/2017 postreply 11:59:38
• 對,即時最高心率和休息60秒後的心率對比,是考察運動強度及恢複的重要指標 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:16:53
• 有教練兄的肯定,更不擔心了 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:18:28
• 你如果 -coach1960- ♂ (602 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:42:38
• 哈哈哈哈哈, 懂的:). 沒有練過任何跑, -甜酒甜- ♀ (574 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:55:20
• 對比是多少? -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:32:49
• 這個你是用不到的, -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:44:00
• 用不到我也想知道~~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:51:25
• 哈哈,簡單說兩句,就是你測量10秒即時心率為26, -coach1960- ♂ (448 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:04:00
• 差值越大越好嗎? -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:10:23
• 那當然,說明恢複快嘛 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:15:10
• 明白了,這也許可以解釋有人ju烈運動後有心髒咯蹬一下的感覺,多謝教練 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 14:02:45
• 我關注這個參數是因為降的太快。 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/11/2017 postreply 15:04:20
• 速跑時血液主要在協助腿步肌肉。頭部隻需少量血液,靠高心率泵給。急停,心率在半分鍾內可以急降50點(166》116)。會導致瞬間頭 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/11/2017 postreply 15:18:22
• 所以慢跑/快走至少一分鍾 cool down. 讓心率稍緩慢一點恢複,安全著陸。 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/11/2017 postreply 15:25:44
• 我做HIIT就是為了把心率往上推一推;二是為了提高效率、減少時間上的付出、減少跑步的次數。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:33:17
• HIIT,TABATA都是事半功倍的. -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:57:02
• 忘記說了,我那個是耐力運動( 有氧運動), -傻老頭- ♂ (182 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:40:51
• 不行啊, -shangxin_na- ♀ (227 bytes) () 10/10/2017 postreply 12:59:48
• 是啊,我也是,估計就彎彎腰伸伸手臂啥的,哈哈哈哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:01:32
• 俺今天上午跑了10邁, Pace 8:00,心率 126. -傻老頭- ♂ (185 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:02:57
• 得瑟!吃果果地得瑟! -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:03:53
• typo, 是 180-年紀, 你老人家是 (185-年紀) -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:15:36
• 今天測試了一下,騎車上坡時心率120,到了我年齡的極限 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 13:37:34
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