鍛煉和吃飯的時間

我白天上班，下班後去上6：30PM的hot yoga課。回到家8點多了。吃完都快9點了。我一般11點睡。睡前吃那麽多好像又對胃不好。聽說容易引起acid reflux。可我不吃多又餓啊。做瑜伽前三小時就不能吃東西了，做完後是真餓。想問問你們是如何安排鍛煉和吃飯時間的。

所有跟帖： 

• 吃點簡單好消化的，比如一個純粹植物的小沙拉，要不就是改時間或者就不吃晚飯了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 05:49:59

• 幾個小時沒吃東西, 如隻吃一點沙拉太餓了。我趕不上4：30的課。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:39:40

• 你做晚場的，做完會不會太精神？沒困意了？ -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:45:50

• 還好。就是餓得很。不影響我睡眠。 -kathyzh- ♀ (59 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:48:13

• 我做完瑜伽就順便去store買酸奶等，回家的路上就開始喝了，進門有啥吃啥，非常餓，被掏空了的感覺。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 08:42:53

• 不會太餓的。吃完過一會兒就不餓了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 08:20:42

• 我經常做早晨的，比如周六周日8:30和10:30am， 所以早晨不用吃飯 -lawattaction- ♀ (1155 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:36:45

• 以後我也試試帶蔬菜或水果汁去喝。補充些能量。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:43:02

• 我周末時間是以小孩活動為主。我是她的專職司機。：) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:46:04

• 你沒有糖尿病家族史，所以不用關心血糖，做前吃點軟的易消化的啥都行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:41:02

• 最近，感覺你做的挺勤的，為什麽呀？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:49:35

• 我買的是unlimited class for whole month -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:51:51

• 多少錢？便宜嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:56:15

• $89。下個月我out of town。所以不會連著做。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:58:17

• 不上瑜伽，換成其他的? -甜酒甜- ♀ (38 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:50:21

• 你起得很早。我最不喜歡早起了。天天被鬧鍾鬧醒。我六點多一些起床。 -kathyzh- ♀ (76 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:54:35

• 我很好奇，怎麽又喜歡了hot yoga?請展開說說 -lawattaction- ♀ (86 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:01:24

• 我一直挺喜歡的。隻是原來去的那家不太喜歡。最近找到一家挺幹淨的studio。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:05:42

• 有時候，隻能選其一哈:))) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:03:13

• 我是換著做。換著做不同的運動我覺得很適合我。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:07:35

• 換著做是對的 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:15:57

• 讚！早睡早起，夏天就該這樣。我不行，出國後就沒在9:30上過床，都在11點到1點之間，我要改！！！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:55:29

• 我是以前在國內就養成了習慣的，很多年了 -甜酒甜- ♀ (329 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:00:21

• 國外，周五和周六活動多，都睡的晚。就是沒活動，也不睡，看電影或連戲劇，硬挺著，我已經改了很多。 -lawattaction- ♀ (224 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:11:49

• 互相學習. 哈哈，喜歡你的性格，給我感覺總是精力充沛的:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:14:10

• 謝謝！精力充沛，這個是天生，10個月會走，一歲會跑？記不住了，會跑後，就不走了，都在跑 -lawattaction- ♀ (428 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:40:16

• 你的睡眠質量真好！我也是飯後１小時左右運動，自己覺得比較合適. -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:08:53

• 是，還睡得沉 -甜酒甜- ♀ (217 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:11:25

• 我也是，從來就聽不到打雷下雨，人人都聽得到。我如果被雷雨驚醒了，就會出去接雨水澆地了，哈哈 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:20:19

• 一樣的,哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:41:08

• 你還很會烹飪。很能幹。我不會做菜。總是佩服會燒菜的人。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:24:03

• 主要是煮飯婆都很多年了，哈哈~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:41:56

• 不喜歡做飯，做飯超過3個小時，就抑鬱了，估計2個小時就必須停，碗都要留到以後洗了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:49:54

• 是的，她做一手好菜，好像是虎嗅薔薇強力推薦她的菜，考慮到好吃和健康的。也是我的榜樣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:44:39

• 我家一日三餐，我都有考慮搭配夥食的， -甜酒甜- ♀ (32 bytes) () 07/27/2017 postreply 13:44:05

• 難怪皮膚那麽好， 人那麽年輕，睡眠是法寶啊 -StayCalmStayCool- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 08:19:12

• 睡眠很重要:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 14:29:14

• eat before 6:30PM. I eat at 5:30PM, finish! -Quarx- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 06:56:58

• 九點到十一點有兩個小時，胃應該已經清空了大部分了 -Teetrinker- ♂ (98 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:07:06

• 但有時我是10點就困了。：) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:08:50

• 可以吃易消化但營養豐富的食品 -Teetrinker- ♂ (47 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:12:53

• 我還從沒吃過蛋白粉。總覺得吃真正的food比較安全。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:18:05

• 同意！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:50:48

• 有很多瑜伽館有早上6:30的課。 -閑情- ♀ (163 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:17:42

• 我最怕早起。周末可以睡到自然醒是非常幸福的事。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 07:19:34

• 上班就是吃呀，一手操做電腦，一手吃東西 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 20:13:29

• 五點鍾吃一點，別吃太多不影響鍛煉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/27/2017 postreply 21:54:12