感覺肌力運動之後比起有氧運動饑餓感強烈

肩傷沒有痊愈一年來隻在健身房跳跳Zumba，近期傷勢沒大礙又瘦身心切，逐步增加肌力運動，一周上一節bbarreless group class，輕度有氧結合彈力帶小啞鈴小健身球鍛煉局部肌肉。課後明顯感覺比起跳舞餓得多，以前做完bodypump也是如此，看來肌力訓練事半功倍，提升新陳代謝，讓人睡著也能多消耗。

所有跟帖： 

• 完全正確，最好兩者兼顧。 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 06/09/2017 postreply 16:19:08

• 二四六跳舞，一三五肌力，交替著來 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2017 postreply 16:50:37

• 力量訓練另一個重要作用是增強骨骼，防老的時候骨質疏鬆吧。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/09/2017 postreply 19:49:56

• 難，做幾個擴胸運動就腰酸背痛了 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 06/09/2017 postreply 19:58:21

• 沒用過的肌肉突然用一下很難受的，可能要循序漸進吧 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/09/2017 postreply 20:01:44

• 是的，也有這個作用 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2017 postreply 20:36:40

• 是的.力量訓練大概還有降血糖到效果。我的血糖10多年從來都在92-106的範圍 今年破天荒到了85。唯一的不同是我增加了肌 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 07:20:03

• 肉的訓練。我開始目的是為了增強骨質密度. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 07:21:25

• 當然啦，糖原儲存就是肝糖原和肌糖原兩種方式。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 07:55:46

• 謝薛大哥的解釋！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 09:06:16

• 還有自從進行力量訓練以來，多年來隱隱約約的腰疼也不見了. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 09:14:37

• 對的，肌力運動可以提高細胞對胰島素敏感度，好處多多 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 10:20:32

• 是啊,好處太多了。希望能一直堅持下去。腰好了也是意外的收獲。現在久坐也不需要用foam roller了. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 13:13:02

• 對，這樣老了還是身姿挺拔 -k467- ♀ (0 bytes) () 06/10/2017 postreply 08:16:04