有人說五分鍾之內鍛煉，有人說半小時後鍛煉。什麽時候練都會有用。最好飯後就練，這時候糖還在從腸道吸收，好讓血糖有地方去。

所有跟帖： 

• 吃過飯後出去走走沒問題，可立即上跑步機跑會不會很不舒服，很難想象飯後立即做稍有強度的運動 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 17:27:09

• 說的是中度鍛煉，如走路半小時。所謂的飯後百步走，能活九十九。 -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 18:09:34

• 我是沒把“飯後百步走”當成中等強度的鍛煉，還以為你是要人飯後立即上橢圓機啥的，哈哈。 -虎嗅薔薇- ♀ (69 bytes) () 05/12/2017 postreply 19:39:57

• 可以在跑步機上“走”，而不是跑。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 07:04:33

• 是是， :)) -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 08:51:55

• 五分鍾後飯菜還在胃裏，到不了腸道 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 17:53:11

• 吃飯一般要花15 分鍾，中度鍛煉半小時，應該可以接上血糖吸收的茬。鍛煉讓身體胰島素敏感，且能為肌肉血糖清倉。 -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 18:08:34