鍛煉後如何控製飲食

最近三周開始鍛煉,可是卻也吃的多,所以體重反而重了二三磅.

我一餓就要吃很多必須十二分飽才行, 無法控製吃七八分飽.

不知各位有何好的方法可以控製胃口,既鍛煉又減肥而不是增體重.

所有跟帖： 

• 多看看時裝雜誌及模特，再看看鏡子裏的自己:) -甜酒甜- ♀ (98 bytes) () 03/18/2017 postreply 05:22:36

• 還有買緊身的衣裙，督促自己：) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 06:16:14

• 鍛煉前後吃nutrition bar, 就不餓了。。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 05:31:08

• 謝謝上麵的回複. 早上快走一小時, 下午晚上力量訓練合起來一小時 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 07:09:45

• 把快走改成慢跑，跑步後一般沒有食欲，據說就是為什跑步的人比走路的人更fit -咬牙也要上- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:20:39

• 我怕年紀大了跑步容易傷害到膝蓋 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:30:25

• 總體而言，跑步不如走路。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 17:32:38

• 運動前我不吃東西, 運動後就很餓所以吃很多 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 07:49:19

• 簡單點說:運動前吃個香蕉，運動後吃個煮雞蛋或者喝一杯豆漿 -甜酒甜- ♀ (41 bytes) () 03/18/2017 postreply 11:20:50

• 哇,吃這麽少, 吃這麽點根本低不了餓,也難怪我瘦不了 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 12:43:59

• 越說越遠了，這個不在三餐之內，而且我說了如果"你運動量大的話"........ -甜酒甜- ♀ (376 bytes) () 03/18/2017 postreply 20:06:04

• 以後就按你說的做了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2017 postreply 08:17:32

• 你這是脂肪利用低下的問題，低碳，輕斷食有用。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 03/20/2017 postreply 15:24:00