胰島素抵抗飲食原則：少吃米糧麵，高脂加低碳，熱卡要減量，平時多鍛煉。

所有跟帖： 

• 高脂就會高卡吧 -SpringChild- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:09:44

• 注意量的問題。 -餓狼陀- ♀ (355 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:12:38

• 熱卡要減量，啥東西熱卡高？一輩子沒關心過熱卡。其他幾條我都照做了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:10:49

• 同樣的質量，就熱量(卡路裏)而言，碳水化合物：蛋白質：脂肪 = 4：4：9 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:23:11

• 噢！看來我暫時不必關心熱卡，添一點點肥也可以。我的膽固醇指標應該有room，不會換算，說不清楚，一會上圖 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:42:35

• 2016年7月份的年檢圖，不知道膽固醇是不是太低了，不會換算成美國標準 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:48:10

• 非常健康。看來你的腎髒沒有問題。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:56:42

• 謝謝！一年前，剛來本壇討論腎時，跟您學了很多，您回答了我很多問題，我一直心存感謝， -lawattaction- ♀ (164 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:17:14

• 請您再幫我看看膽固醇吧，太低還是非常好？這塊一直糊塗。你和薔薇下麵的討論，太深奧，我看不懂。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:19:03

• 我個人認為膽固醇的值沒有那麽重要，你不必為此費事。血糖的確重要，應該注意。血糖好了，膽固醇也差不了多少。 -吃與活- ♂ (666 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:52:01

• 你說的對，我降糖的同時一定是多多少少提高膽固醇，一箭雙雕！！！咱們的體檢報告沒有下限， -lawattaction- ♀ (167 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:07:32

• 癌症降低膽固醇。如果一個癌症病人膽固醇低，這更可能的是癌症造成的，而不是膽固醇低導致癌症。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:12:07

• 膽固醇高就是沒有癌症?? -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:18:39

• 這也不一定。這個問題較複雜，為了避免誤導，你可以看看這篇文獻 -吃與活- ♂ (4859 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:36:23

• 我的主要問題就是血糖。為了降血糖，我可以犧牲其他的指標，這是我的理解。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:22:22

• 請解釋一下“看來你的腎髒沒有問題”好嗎？為什麽這麽說？Thank you -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 12:23:49

• 就是看BUN, creatinine, eGFR, 指標在正常範圍之內，表明腎髒的過濾功能正常。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 12:34:49

• Thank you Professor. So a little bit more, what are BUN, Creatin -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/08/2017 postreply 06:00:51

• 中年以上想晚得病的人都應該這麽吃。食物本無錯一切都是過量的問題。 -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:12:50

• 同意 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:17:12

• 沒錯。另外炒菜不要濃油赤醬的，各種醬料成分複雜。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:33:08

• 努力不用任何複合調料，就是醬油還免不了。 -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:00:09

• 暑假回國時，吃了1調羹"老幹媽"，水樣腹瀉了3天3夜，外加劇烈嘔吐1次。。。我在想，平時吃這些的人雖然沒臨床症狀， -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:07:42

• 但體內損傷是一定的。。。要不食品公司大拿們不吃自己調製的加工食品呢。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:09:15

• 你會不會營養不良身體已經虛弱到沒有一點抵抗力了？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:49:26

• 中國傳統家庭料理還是不錯的，特別是江浙一帶。我家老人們都八，九十歲 -betadine- ♀ (98 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:08:55

• 讚你的好基因。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:16:28

• 都是吃貨：-），每天琢磨著吃什麽，注重少而精。1，3、5自己做，2，4，6在餐館吃， -betadine- ♀ (453 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:32:27

• 非常充實有意義的生活。我就希望老了能如此生活。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:53:35

• 是要高脂加低碳，還是不要高脂加低碳？ -黑襯衫- ♀ (98 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:52:25

• 我來試著回答你吧。挑GI升糖指數低的吃，大米白麵土豆菠蘿哈密瓜GI高，別吃或少吃 -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:27:40

• 謝謝熱心回複，不是太多肉類不健康嗎？有些不懂了。 -黑襯衫- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 13:36:06

• 每個人的情況都不同，一定要有一套自己的吃法。我說的大肥肉，主要說的是脂肪。蛋白質（肉類） -lawattaction- ♀ (570 bytes) () 03/07/2017 postreply 14:17:10

• 跟住這位狼醫就會明白低碳高脂。 虎嗅薔薇控糖做的非常好，而且做的早，是我的榜樣，跟她學了很多東西，一直心存感激！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:35:43

• 是他, 不是她...以前在家壇見過他的照片... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:41:11

• 我說的是虎嗅薔薇 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:45:04

• 列舉幾個高脂和低碳的食物好嗎？謝謝。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 12:34:58

• 高脂：我在上麵回答“黑襯衫”了。低碳：steel cut oats, 各類豆，青蘋果（不是紅蘋果），各類梅，一句話：GI低的 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 14:35:27

• 給你個鏈接，自己讀讀吧。 -餓狼陀- ♀ (248 bytes) () 03/07/2017 postreply 19:10:49

• 謝二位。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/08/2017 postreply 06:15:36

• 到底是一日三餐，定時定量好，還是少量多餐好？ -ICCI13- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 15:13:20

• 根據個人情況。如果是正常人正常胃，一日三餐就行。有的人還提倡更少餐，甚至間斷斷食。 -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 03/08/2017 postreply 06:56:29

• 又不是空中飛人，主要還是考慮日常飲食吧。 -ICCI13- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 15:27:19

• 平時多注意些，預防為主兼治糖尿病。糖尿病可以飲食預防，也可以飲食治療。最好的治療也許就是飲食治療。 -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 19:13:51