昨晚睡得不錯，也沒起夜，但是小腿抽筋了，估計是2條腿，是淩晨（抽完立刻睡著了，具體不記得）

起床後吃了一片vitamin D,決定從今天開始吃。今年夏天太陽曬的不多。如何鍛煉防骨質疏鬆我知道怎麽做。

所有跟帖： 

• 建議吃幾天芍藥甘草湯。 -難忘初心- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 09:55:59

• 那裏有賣?? -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 09:57:59

• 謝謝！到哪買？中國超市嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 09:58:57

• 白芍藥 15 g，炙甘草10 g。是傷寒論的方子。 -難忘初心- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:13:21

• 吃5天就可以了。 -難忘初心- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:14:26

• 可能要到中藥店買。 -難忘初心- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:15:07

• 再次感謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:24:10

• 謝謝！目的是提升氣血嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:28:13

• 睡前泡腳有幫助嗎？ 我還要去買網友提到的金雞胗，主要是預防子宮肌瘤或腹內各種瘤，羅中醫的視頻我也看了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:40:10

• 子宮肌瘤也有因熱或因寒引起的，要辨證。因寒，可用金匱中的桂枝茯苓湯，因濕熱，可用龍膽瀉肝湯，上次 -難忘初心- ♀ (116 bytes) () 10/26/2016 postreply 11:26:21

• 噢！學習了。那乳腺癌呢？又該如何預防？我隻知道不要生氣，保持心情愉快，這點做的還可以。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 11:33:35

• 對，預防乳腺癌心情很重要，如果知道經絡走向，就會知道肝經經過乳頭，肝屬木，主疏泄，因此抑鬱，生氣都會傷肝。但我們畢竟是 -難忘初心- ♀ (404 bytes) () 10/26/2016 postreply 11:49:01

• 有空一定學這個！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 12:23:10

• 吃的上如何改進？謝謝各位的回答。 本人不饞，吃是為了活，所以肯定吃的方麵需要改善。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 09:57:31

• 很POSITIVE的態度... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 09:58:32

• 謝謝！要麵對現實。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:03:29

• 比如想掙錢？想發展一個愛好？已經沒有野心和夢想了？還是夢想都實現了？我慢，才開竅，本想catch up -lawattaction- ♀ (236 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:48:50

• 小腿抽筋以前我也有過，近來沒有了。那是肌肉的問題，跟維生素D有什麽關係？ -蓍草為yarrow- ♀ (207 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:22:16

• 更年期後，骨質疏鬆是不可避免的，卻鈣。 今年6月查過D,缺的不多，醫生建議夏天曬太陽不吃，10份開始吃（1000/天） -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:32:45

• 西方富裕國家普遍和牛奶吃奶製品，說是補鈣，其實這樣越補骨質疏鬆比例越高。植物性 -蓍草為yarrow- ♀ (155 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:53:22

• 鈣必須在年輕時就補足，越多越好。歲數大了，補不進去了，隻有吃老本。負重練習也隻是減緩鈣的流失。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 11:03:52

• 有的人說吃酸奶吃CHEESE 補鈣，有的說不能吃，是加工食品，我都不會吃了！！！我覺的你們都對！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 11:11:59

• 你吃D的目的是？ 防癌？還有呢？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 12:25:32

• 搞明白你原來小腿抽筋的原因了嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 12:28:05

• 不是受涼就是缺鈣。我懷孕時沒吃鈣片，睡覺老抽筋。 -simplylove- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:45:50

• 我懷孕時，聽醫生的，吃了很多河蝦補鈣，一天一小圓飯盒，直到去產房。結果：鈣補多了，孩子腦袋又硬又圓 -lawattaction- ♀ (221 bytes) () 10/26/2016 postreply 10:58:36

• 吃幾天鈣片唄。 抽筋多半是血液中缺鈣， 吃點就補上了。 老年的骨質疏鬆是吃進去的鈣不能達到骨頭裏。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 15:41:34

• Vd是幫助鈣吸收。 所以是一件事裏的2個階段。 我抽筋補鈣片的效果是立竿見影的。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 15:45:11

• 謝謝！家裏沒鈣片，我還是買點蝦皮吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2016 postreply 18:10:21

• 是嗎？昨晚天黑前把菠菜種地裏了，明年5月就能吃上。氣溫接近攝氏0度，大地的涼氣？ -lawattaction- ♀ (106 bytes) () 10/26/2016 postreply 18:08:14